d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev16256266276286293626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626696Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 6,053
Joined: Nov 3 2006
Gold: 7.37
#6261
Oct 15 2010 01:12am
Quote (Immanencja @ Oct 15 2010 06:53am)
Mam pytanie odnośnie przysiadów . Robiłem je zawsze bez podwyższenia pod pięty .
Wyglądało to normalnie rozgrzewka S1. 105kg S2. 110kg S3. 115kg S4.120kg S5.125kg.
W środę podjebałem po piątkach pod pięty i cisnę ...i ku mojemu ździwieniu na 105 kg i 6 powt skończyłem ostatnią serię ^^
Zakwasy mam takie że kurwa buta nie mogę zawiązać , czytałem że podwyższenie pod pięty mniej obciąża ścięgna Achillesa
przez co można wykonać głębszy i zarazem cięższy przysiad .
Także moje pytanie jak wy się zapatrujecie na przysiady z podwyższeniem ? Mogę stosować tą metodę przez dłuższy czas ?
Czy zmieniać co trening raz tak, raz tak ?  Mam nadzieje że w ogóle ktoś je tutaj robi .


przez podwyzszenie pod pięty i odciążenie achillesa łapiesz lepszą równowage, wchodzi bardziej na mięsnie dwugłowe i czwórki i takim sposobem wg powinno sie robić przysiady.
Jak chcesz tyrać nogi to podsunę ci jedno dobre ćwiczonko na łydeczk+achilles (żeby się nie zastał:)i:
siadasz na ławeczce, środstopie obu stóp na podwyższeniu (np na obręczy 10kg+) kładziesz na kolana cięzar 10kg+ (sam dobierzesz tak abys czuł obciążenie) i wtedy unosisz stopy tak jak bys chcial stanąc na palcach, napinając mocno łydki i zatrzymując ruch na 2 sek. 5serii po: 1:10x 2:12x 3:14x 4:16x 5:20x

This post was edited by CrazyHunter on Oct 15 2010 01:12am
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#6262
Oct 15 2010 01:32am
Quote (deadlyedge @ Oct 15 2010 09:04am)
to kiedy mam to robić -,-

ostatnio robiłem hantlami 9kg, pompa jak skurwysyn, nie czułem rąk.


to że masz pompę to nie znaczy że urośniesz.

"21" to na rozgrzewkę jeden raz, ewentualnie jako serie główne max 2.
Member
Posts: 519
Joined: Aug 6 2010
Gold: 0.00
Warn: 80%
#6263
Oct 15 2010 01:58am
Quote (Furious92 @ Oct 15 2010 09:32am)
to że masz pompę to nie znaczy że urośniesz.

"21" to na rozgrzewkę jeden raz, ewentualnie jako serie główne max 2.


a jeszcze pytanie bo bede musial isc do endokrynologa i zapewne, badania krwii będa + szczegółowe na hormony

czy powinienem odstawić, bo biore teraz:

clenbuterol axio labs 0,04mg ( ile to sie trzyma w organizmie? biore 3x )
Vita-min PLUS OLIMP 1x
Magnez + B6 Olimp 1x
Gold Omega 3 Olimp 1x


matka ze mną pójdzie, więc nie chce przy niej mówić ze biore takie coś, bo by mnie po prostu zajebała, czy ktoś wie czy to wykryje?
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#6264
Oct 15 2010 01:59am
nic nie wykryje, co najwyzej mozesz miec i na pewno bedziesz mial podwyzszone cisnienie
Member
Posts: 519
Joined: Aug 6 2010
Gold: 0.00
Warn: 80%
#6265
Oct 15 2010 02:00am
Quote (Furious92 @ Oct 15 2010 09:59am)
nic nie wykryje, co najwyzej mozesz miec i na pewno bedziesz mial podwyzszone cisnienie


k, dziękuje
to ide sobie zmierzyć :P


jasny chuj:


136/ 125
puls: 71
i to jest dzień gdy off, zara wezme i wieczorem zobacze ile bedzie :P

This post was edited by deadlyedge on Oct 15 2010 02:02am
Member
Posts: 1,411
Joined: Sep 7 2009
Gold: 69.69
#6266
Oct 15 2010 02:16am
ja sie poddalem, nie mam czasu juz na przygotowywanie tych wszystkich posilkow
i przestalem jesc sniadania i teraz na lekcjach ledwo wyrabiam wiec sie bede staral znowu zaczac jesc sniadania
gl i wytrwalosci
Member
Posts: 1,362
Joined: Apr 3 2010
Gold: 25.00
#6267
Oct 15 2010 05:46am
deadly jak z wymiarami obecnie? ile polecialo kg i cm w pasie? wizualnie jak jest/sie zrobilo?? i ile juz jedziesz na tym clenie?
Member
Posts: 519
Joined: Aug 6 2010
Gold: 0.00
Warn: 80%
#6268
Oct 15 2010 05:56am
Quote (shodek @ Oct 15 2010 01:46pm)
deadly jak z wymiarami obecnie? ile polecialo kg i cm w pasie? wizualnie jak jest/sie zrobilo?? i ile juz jedziesz na tym clenie?


jade 2 dni ON
2 dni OFF gdzie off to uzywam CLA z zieloną herbatą
w pasie 86, pas to nie problem
gorzej z udami i dupskiem :<

Wizualnie, dużo lepiej, dużo lepsza przemiana materii,
3kg poleciało w 3 tygodnie.

ale bez clena na samej diecie i cwiczeniach w 2,5 miecha zrzuciłem 12 kg więc, radze Ci zacząć od samej diety.
Member
Posts: 1,362
Joined: Apr 3 2010
Gold: 25.00
#6269
Oct 15 2010 05:59am
Quote (deadlyedge @ Oct 15 2010 01:56pm)
jade 2 dni ON
2 dni OFF gdzie off to uzywam CLA z zieloną herbatą
w pasie 86, pas to nie problem
gorzej z udami i dupskiem :<

Wizualnie, dużo lepiej, dużo lepsza przemiana materii,
3kg poleciało w 3 tygodnie.

ale bez clena na samej diecie i cwiczeniach w 2,5 miecha zrzuciłem 12 kg więc, radze Ci zacząć od samej diety.


redukowac bede dopiero od stycznia / lutego, moze marca :P haha
narazie tylko "gromadze informacje" :P
Member
Posts: 519
Joined: Aug 6 2010
Gold: 0.00
Warn: 80%
#6270
Oct 15 2010 06:11am
Quote (shodek @ Oct 15 2010 01:59pm)
redukowac bede dopiero od stycznia / lutego, moze marca :P haha
narazie tylko "gromadze informacje" :P


dieta wysokobiałkowa, chęci, dupa w troki i chudniesz jak leci.

Go Back To Polska Topic List
Prev16256266276286293626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact