nie musze udawac..

No w sumie i tak juz jak dzik wygladasz, wiec pasuje wszystko ; DDDDDDDDDDDDDDD

jak można tran z diety wywalić?

orzezhy/słonecznik jak najbardziej tak.. ale jak pisałem 2gim posiłku, i oliwa na noc twarogiem




btw jak tam koksy?

ja dziś sobie na siłkę pójdę

po prostu?

co po prostu?

no zapytałeś jak mozna tran z diety wyrzucić, więc odpowiedziałem

po długim lenistwie chce zacząć swoją aktywność od siłki i need ogólnorozwojówke. jakie cwiczenia i czy 2x w tygodniu styknie.

Nie masz czasu na 3x / tydzień?

jesli podkreslam jesli zaczynasz to najlepiej czesto, krotko i lekko. i nie od silki a od biegow, rozciagania, pompek, przysiadow, brzuszkow.

Dokładnie, przyzwyczaj organizm do wysiłku, bo jeśli masz zamiar od razu zapisać się na siłownie, zrobić porządny trening, po czym zdychać tydzień, nie mogąc wyprostować rąk, to coś tu jest nie tak