Body-building. The Second Official Thread. - Topic

zBOAz

Banned

Posts: 1,117

Joined: Apr 20 2009

Gold: 0.00

Warn: 80%

#6091

Oct 8 2010 03:33am

Quote (HillOvCypress @ Oct 7 2010 10:42pm)

pisalem juz wczesniej, w tym temacie badz o sw nie chce mi sie przepisywac ani tym bardziej klocic z kims komu i tak nie przegadam, to sie mija z celem, marnowanie +1. mow do dupy to cie osra

hm, dlugo

niestety nie umiem Ci pomoc, bo sam nie pijam kawy.

nie ma jak to cos popierdolic bez argumentow, nara cioto

Qashqai

Member

Posts: 1,495

Joined: Aug 9 2010

Gold: 0.00

#6092

Oct 8 2010 08:34am

Quote (Latajacy_Holender @ Oct 7 2010 07:22pm)

dobra dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, bezcenna jeżeli chodzi o masę

i powinno wystarczyc?

Shichirobei

Member

Posts: 31,989

Joined: Feb 28 2007

Gold: 5.10

#6093

Oct 8 2010 08:36am

najsamwpierw podaj swoje dane
staż, wymiary etc

Qashqai

Member

Posts: 1,495

Joined: Aug 9 2010

Gold: 0.00

#6094

Oct 8 2010 08:58am

Quote (Furious92 @ Oct 8 2010 03:36pm)

najsamwpierw podaj swoje dane
staż, wymiary etc

183/90
2lata bez diety^ cwicze

Shichirobei

Member

Posts: 31,989

Joined: Feb 28 2007

Gold: 5.10

#6095

Oct 8 2010 09:00am

Quote (Qashqai @ Oct 8 2010 04:58pm)

183/90
2lata bez diety^ cwicze

biceps, klatka, etc..

Qashqai

Member

Posts: 1,495

Joined: Aug 9 2010

Gold: 0.00

#6096

Oct 8 2010 09:00am

Quote (Furious92 @ Oct 8 2010 04:00pm)

biceps, klatka, etc..

klatki i wiekszosci partii nie mierzyłem
biceps 41

Shichirobei

Member

Posts: 31,989

Joined: Feb 28 2007

Gold: 5.10

#6097

Oct 8 2010 09:01am

to zmierz
udo, lyda, przedramie, WSZYSTKO

Qashqai

Member

Posts: 1,495

Joined: Aug 9 2010

Gold: 0.00

#6098

Oct 8 2010 09:05am

Quote (Furious92 @ Oct 8 2010 04:01pm)

to zmierz
udo, lyda, przedramie, WSZYSTKO

udo- ~70
lydka-42 choc sprawia wrazenie grubszej
przedramie - ~34-35
klata - ~109

Shichirobei

Member

Posts: 31,989

Joined: Feb 28 2007

Gold: 5.10

#6099

Oct 8 2010 09:08am

to ułóż dietę, w razie braków zakup białko/węgle/gainer

ponad to możesz jakiś stack kreatynowy

witaminy, minerały to rzecz oczywista

This post was edited by Furious92 on Oct 8 2010 09:09am

Qashqai

Member

Posts: 1,495

Joined: Aug 9 2010

Gold: 0.00

#6100

Oct 8 2010 09:20am

Quote (Furious92 @ Oct 8 2010 04:08pm)

to ułóż dietę, w razie braków zakup białko/węgle/gainer

ponad to możesz jakiś stack kreatynowy

witaminy, minerały to rzecz oczywista

1.Posiłek

Mleko
Płatki owsiane
jajka

2.Posiłek

Chleb razowy
Szynka z indyka
Masło roślinne

3.Posiłek

Ryż
Mięso z piersi indyka/kurczaka
Oliwa z oliwek
salatka

Trening

4.Posiłek

salatka Tuńczyka

5.Posiłek
Twaróg

co poprawic ewentualnie dozucic

Go Back To Polska Topic List