wymyśl coś nowego, z paździochem old już

Wszyscy jesteście fajni, a ja nigdy nawet kreatyny nie ruszyłem

to rusz, nie warto czekac nie wiadomo ile :dd

Jakie ćwiczenia na plecy?

sisio imbecylu, organizm sie musi przyzwyczaic do takiej diety. Trzeba powoli zamieniac wegle tluszczami i zawsze jedz ich troche. 30g ryzu do obiadu nie zaszkodzi czy 1-2kromki pieczywa na siadanie -.-


6x 110kg na plaskiej w pon przy wadze 82kg EHHEHEEHE jest pieknie!

po pierwsze zwiększ masę

podciaganie na drazku szerokim nachwytem - podstawa
do tego masz wioslowanie sztanga, hantlem, sciaganie linki wyciagu do karku albo klatki, marty ciag, przyciaganie linki wyciagu dolnego do klatki hm
i pewnie jeszcze pare innych

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

This post was edited by skwarek on Feb 19 2010 04:27am

wiesz dobrze że siła =/= masa :<

a jak już to w niewielkim stopniu

Jak na razie mam duże efekty na sucho, więc nie potrzebuje -.-
Aż strach pomyśleć co by było po jakimś stacku ;D

This post was edited by Reactivek on Feb 19 2010 06:29am

zapewne byłbyś pudzianem.

żeby nie było offtop.
zapisałem się na siłke, 5 razy już byłem.