Sfd mi koszulkę dało kiedyś.

Aaa, daj spokój, tyle zajęć mam, że nawet nie zdążylem jeszcze oddać się lekturze, dopiero w weekend siądę na spokojnie i poczytam.
@Sya: glutaminę/bialko/carbo/witaminy.

redbull + panadol+ jack daniels i nie dajesz sie tak latwo

Gdzieś czytałem, że glutamina nie działa. Działała by gdybyś wpieprzał tego tone na dzień

Bo 60 % idzie gdzieś tam, 30 % gdzieś tam, 5 % gdzieś tam.. I nic nie zostaje :<

w piatek dopiero, czyli juz zaraz co drugi dzien chodze tzn zeby wyszlo 4 razy w tyg



Ja niedawno dostalem smsa z SFD.pl zeby w polu Uwagi podczas zamawiania wpisac kod z smsa no i wpisalem przy zamowieniu za 214zl i dostalem shaker sfd + pudeleczko na piguly sfd

Mam zastój na klacie :<

Od 2 tygodni nie poszło żadne powtórzenie w górę. A nawet 1 w dół :< I nie wiem co robić. Hmm jak myślicie po 8 miesiącach splita warto zrobić fbw? Może jakieś 5x5?

a moze zrob sobie przerwe 1-2 tygodniowa? mozliwe ze sie przetrenowales.

Ćwiczę każdą partię raz w tygodniu. Staram się wysypiać, dieta intuicyjna jest. Ale przetrenowanie możliwe. Tydzień temu zrobiłem 5 serii na klatę bo byłem trochę przeziębiony :< To prawie jak przerwa więc nie wiem :<

to co shald+ zmien kolejnosc treningu, dodaj nowe cwiczenia na klate, wzmocnij innej partie miesni (naramienny, triceps, najszerszy grzbietu). ewentualnie rob negatywne ale do tego potrzebny jest ktos.



partia raz / tydzien to za malo imo. dlatego progresu nie ma. zwlaszcza jak robisz 1/tydzien juz od roku. partia 2-3 razy na tydzien sprobuj

This post was edited by kapishon on Sep 24 2010 05:14am

Barki, tric, najszerszy grzbietu idą do góry elegancko

Pierw robię: płaska / skośna / rozpiętki

Czyli w następnym tygodniu zrobię skośna / płaska / rozpiętki jak nie pójdzie w górę to robię negatywy. Co o tym myślicie?

e/ W sensie klatę mam katować 3 razy na tydzień?!

This post was edited by sYa_TPS on Sep 24 2010 05:16am