powyżej 8 powtórzeń nie jest już trening typowo masowy

Jak już ktoś napisał, biceps z pleckami fajnie, a jak po tym zrobisz 2 ćwiczenia na przedramię to Ci pękną, taka elegancka pompa jest. Kaptury możesz z barkami robić. Ja osobiście wolę nogi same, bo po treningu kopyt nie ma już sił na nic innego.

tak tylko dorzuce do tego sniadania przed maratonem: że jesli babany wieczorem to tylko niedojrzale (zielone) poniewaz zawieraja skrobie a nie cukry proste.
ogolnie co prawda jest to dosc slaby pomysl bo ja optowal bym raczej za kilkudniowym dokladaniem organizmowi sporej ilosci wegli przed a nie tylko noc przed maratonem.
natomiast dojrzaly banan to cudowna sprawa dla organizmu. malo kto zdaje sobie sprawe jak bardzo odzywczym jest owocem (witaminy, mineraly, cenne bialko, niezwykle istotny aminokwas tryptofan, błonnik, woda!, beta karoten)

/e i jaki pyszny

This post was edited by kapishon on Sep 13 2010 03:01pm

no to w sumie dobrze by było robić 12 10 10 8




no to by to tak wyglądało

nogi 4-5 ćwiczeń
barki kaptury (tu nie wiem 3 barki, kaptury 2 ćwiczenia)
off
plecy bic przedramie (plecy 4ćw, bic 2, pr 2)
klata tric (klata 4 tylko nie wiem jakie ćwiczenia dać, tric 2ćwiczenia)

ja wyczytalem, ze do nog jakas mniejsza partia jest wskazana.
podczas treningu nog zwieksza sie produkcja testosteronu, co jest plusem dla dodatkowej mniejszej grupy miesniowej.
ja swojego czasu cwiczylem kopyta wlasnie z barkami, choc to nie mala partia (nogi w pierwszej kolejnosci, jak jest niby wskazane) i efekt w moim przypadku byl widoczny- barki podskoczyly dosc porzadnie.
sprobowalem i bylem zadowolony.

z tym testosteronem to bzdura oczywiscie. ale reszta prawda. nogi zawsze z mala partia.
ps. w razie watpliwosci co do moich twierdzen jak zwykle polecam podrecznik do fizjologii człowieka :))

no w sumie nic nie stoi na przeszkodzie abym przez 2miechy poćwiczył w tym swoim planie aby zobaczyć jak tam będzie szło

w sumie widzialem art na ten temat w magazynie...
ale z drugiej stronie to amerykanski M.D a znimi roznie bywa, fajne zdjecia tylko maja.
btw:
nie mozna opierac sie tylko i wylacznie na ksiazkach.
ja traktuje je jako wskazowke.
kazdy czlowiek jest inny i reaguje na rozne czynniki w mniejszym, lub wiekszym stopniu.


uczymy sie na bledach ;*


e:
z tym tesciem to nie bzdura.
ciezki trening powoduje zwiekszenie tescia.
nogi sa najwieksza partia miesni, a co za tym idzie najwiecej miesa jest zaangazowane w trening = zwiekszona produkcja testa.
wzorujac sie na teorii wejdera.

This post was edited by saszas on Sep 13 2010 04:55pm

tak na logike to zastanowcie sie: gdyby mozna bylo podniesc sobie poziom T przez trening czteroglowych to po cholere wam wtedy sterydy?
T to najlepszy naturalny steryd jaki istnieje w tym wymiarze. swiat bylby piekny.
przed biegiem na 100 ziomki zrobiliby siady z gryfem i dawaj
nie ma tak niestety
byly badania na ten temat. w biegu na 100 decydujacym czynnikiem oprocz rzecz jasna kondycji itp jest stezenie T w momencie startu.
oczywiscie roznice w stezeniach sa liczone w mikrolitrach.
np ziomki ktorzy dzien wczesniej mieli ejakulacje mieli nizszy poziom T i mieli w efekcie gorsze wyniki.
stosunki seksualne obnizaja poziom T
stan emocjonalny takze zalezy od T. myslicie ze czemu sie tak koncentruja przed startem.
ci ktorzy byli bardziej zdenerwowani (mieli wyzszy T) osiagaja lepsze wyniki.
i tak dalej. poziom T zalezy od pory dnia, wieku, plci, rozni sie tez osobniczo, zalezy od genetycznej wrazliwosci komorek organizmu na jego efekty.
jest wyzszy u osob aktywnych fizycznie ale to nie znaczy ze jak ktos trzaska uda to ma wiecej T.
tu chodzi o co innego. miesien czteroglowy jest poteznym magazynem krwi.
tak ogromny miesien dziala jak pompa. po rozruszaniu dwoch takich pomp ogolny poziom T sie nie zmieni ale w objetosci krwi wzrosnie bo czesniej ta krew byla w miesniu.
a przy nieaktywnym miesniu przeplyw krwi jest niski wiec i stezenie jest nizsze.
tyle
zebysmy sie dobrze zrozumieli=> trenujac uda nie zmienisz swojego przecietnego poziomu T.
trenujacy maja owszem wyzszy T niz ci co nie trenuja.
owszem na wykresie T w okresach treningowych bedziesz mial piki stezenia T. chwilowe wahania.
ale potem poziom sie wyrowna. calkowity T w organizmie sie nie zmieni.
tak samo jak ktos Cie wystraszy masz pik T. to nie znaczy ze ci co wszystkiego sie boja maja wiecej T prawda ?:))

This post was edited by kapishon on Sep 13 2010 05:11pm

To przejęzyczenie jest, nie chodzi o wyższy poziom testosteronu, tylko o wyrzut testosteronu. A ten się zwiększa.
A tak ogólnie, bez obrazy, ale piszesz ogólnodostępne frazesy, więc prosiłbym o jakiś skan dyplomu zanim uznam cię kolego za autorytet.