co myślicie o takim tygodniu treningowym?

nogi
barki bic
off
plecy
klata tric

ofc treningi na przyrost masy mięśniowej

a gdzie brzuch, kaptury, przedramię?

sobota i niedziela wolne?

Ja proponuje coś takiego:
pon: Klata/Triceps
środa: Plecy/ Biceps
piątek: Nogi/Barki

a i sprzydalo by sie jeszcze coś na brzuch np ABSII

brzuch 3x w tyg ab ripper x w domu (chyba że to złe rozwiązanie, bo aktualnie tak ćwiczę od jakiegoś czasu)
kaptury z plecami i przedramię w sumie może byc wtedy

chyba że jestem w błędzie

widze, ze Ci sie m8 ab ripper spodobal ;-)
/e; ja lece normalnie abrx po skonczonym treningu, z glowy dobierajac cwiczenia ;d

This post was edited by roft on Sep 13 2010 12:55pm

bo z tych wszystkich ćwiczeń co robiłem ab ripper daje najlepsze efekty



w sumie też by mogło być
takie rozwiązanie też brałem pod uwagę

mowilem Ci od poczatku, to nie sluchales ;d
Ja robię:
pon: klata/bic
środa: barki/nogi
pt: plecy/tric

Ja ćwiczę nogi na osobnej sesji i tobie też polecam.
Twój pomysł jest moim zdaniem niezły.

Nie wiem ile w tym prawdy, ale podobno jak ćwiczy się nogi z jakąś partią to ona nie chce rosnąć ( podobnież ma to związek z zabieraniem składników odżywczych przez nogi bo są większe).
Ogólnie po prostu po nogach jest się strasznie zmęczonym, więc na barki już nie ma tyle siły. A jak robisz najpierw barki, to już się tak nie przykładasz do nóg.

Jeśli trening masowy to pewnie lecisz standardowo: piramida 12-10-8-6?

nad samymi ćwiczeniami seriami nie myślałem szczegółowo
w sumie to brałem pod uwagę 4 serie na ćwiczenie po 10-12 powtórzeń

a dlaczego akurat 12-10-8-6?