przeciez po platkach owsianych chce się srać :<

i do tego same płatki są niezbyt smaczne dlatego szukałem jakiegoś smacznego dodatku
jak rodzynki/mleko/miód ^^

mleko + płatki owsiane + miód + rodzynki + płatki kukurydziane
bomba energiczna wg mnie.
a lecisz do kibla jak szalony

btw; gdzie ze tak to określe " MARATONUJESZ "

RYŻ I ŚLEDZIE

aaaj kurde, nie dodal sie ostatni post
zjedz sobie platki + rodzynki jako zrodlo ww
orzechy/migdaly/slonecznik jako tluszcze
jajka mozesz dorzucic jako zrudlo bialka
platki zalej mlekiem, wrzuc rodzynki/orzechy/migdaly/slonecznik, mozesz dodac troche miodu do smaku, ja czasem wkrajalem banana nawet i wpieprzalem ;d

brzmi dosyć rozsądnie thx!
jak narazie jako wdrożenie po wakacjach (strasznie się rozleniwiłem xD)
Tychy Śląsk ^^



i o ile kojarzę to jajka są ciężko strawne więc jakoś mi nie pasuje
all ok oprócz jajek
i ten banan to wydaje mi się rozsądniej zjeść 2 lub 3 dzień wcześniej na wieczór
zbędnego balastu pozbędę się rano przed biegiem w toalecie i ofc wzmocnie mięśnie potasem i magnezem

This post was edited by Zombek on Sep 13 2010 12:00pm

banany = fruktoza = ww proste = glupota na wieczor
zreszta rób co chcesz, ale swego czasu też biegałem trochę, więc mówię Ci jak się odżywialem.

This post was edited by roft on Sep 13 2010 12:11pm

z tego co wyczytałem w internecie
to posiłki z wysoką zawartością cukru należy jeść 36-48 h przed startem więc wtedy z tymi bananami pasuje

oczywiście płatki owsiane nie żadne kukrydziane tylko owsianka!
ja dodaje to tego orzechy włoskie, rodzynki i pestki dyni. A na deser tran Dla mnie bomba. Oczywiście sprzydało by sie jeszcze jakieś źródło białka... ja tam nie narzekam na jajko kurze (chociaż mam delikatny żołądek) to już gorzej z orzechami. Ale każdy ma inny organizm.

This post was edited by trz on Sep 13 2010 12:36pm

jako dobry kolega
zycze Ci szczescia
i uwazaj bo ludzie na tym forum lubią źle doradzać...

btw: mozesz sypnąć fg na enigmatyczną zbroje, jak chcesz...