hmm ale jak ktos chce miec dobre nawyki to takie rzeczy powinien porostu wiedzieć ;-)

Wiedziec imo tak, ale nie stosowac na poziomie hobbistycznym.

Czyli na ogoł lepiej al dente? Rozgotowany co najwyżej po treningu?

Dzisiaj 170kg biorę.

nick mówi sam za siebie ;D

nie lubie takiego myslenia dla mnie jesli ktos chce miec efekty to powinien robic wszystko zeby je osiagnac a diete uwazam za podstawe
najgorsze jest to ze ludzie nie majacy diety badz majacyzla diete narzekaja na to ze nic im nie idzie



po treningu rozgotowany bialy ryz
normalnie jako posilek brazowy ryz i nie rozgotowany zeby obnizyc indeks pod sam koniec gotowania mozna dodac niewielka ilosc oliwy z oliwek

This post was edited by yaggi on Feb 18 2010 03:59am

Ale moim zdaniem takie rzeczy powinno sie robic tylko wtedy jak sie ma dopieta diete na ostatni guzik, a mogie sie zalozyc, ze w wiekszosci przypadkow tak nie jest.
Taki troche przerost formy nad trescia.

dla mnie nim wiecej rzeczy jest na + tym lepiej
a indeks glikemiczny to jedna z bardziej podstawowych rzeczy przy diecie

e/ ide zrobic trening
pierwszy trening na suplach " podtrzymujących "



This post was edited by yaggi on Feb 18 2010 04:33am

elo elo co tam koksy?

hm, pochwal się co takiego podtrzymujesz