no to wez mi cos podpowiedz

na sobie testowales czy jak ?

Mi dużo lepiej wchodzi masa na fbw, zlozonymi cwiczeniami pobudzasz duże partie miesni i dostajesz zajebistego kopa anabolicznego.
Mniejsze partie zawsze troche w dupe dostana przy robieniu wiekszych, np bic pracuje przy podciaganiu wąskim podchwytem itp.
bic to w sumie malutka partia na której mi średnio zależy, ważne żeby było proporcjonalnie.
To jest kwestia indywidualna, co kto woli

This post was edited by michalk on Feb 17 2010 06:12am

Drugi tydzen cyklu i... chory jestem! Antybiotyki mam do niedzieli, od poniedzialku wroce na silke.

mam pytanie co moge szamać po ćwiczeniach zamiast bananów?

lekko rozgotowany ryz

ryż albo kasze szmam jakąś godzinke po treningu, chodzi mi o takie typowe uzupełnienie węglowodanów zaraz po treningu wiem że banany są dobre ale nie mam bananów na stanie i nie wiem czym to zastąpić ?

Płaty ryżowe czy jakoś tak to się nazywało, albo pij glukoze.

edit:
Już wiem, wafle ryżowe.


I moje pytanie, czy to jak ugotujemy ryż/kasze ma jakaś róznice? Lubie zjeść niedogotowany ryż, taki lekko twardy. Ma to jakieś znaczenie?

This post was edited by zuz9 on Feb 17 2010 09:04am

dzieki m8 ;] ja tam bym chciał umieć ugotawać ryż z mlekiem na tak miekko jak np w jogurcie berliso albo jakoś tak zajebista sprawa,ale nie mam pojecia czy jest jakaś roznica ;/

ide poćwiczyć trzeba sie wziasc za siebie ;]

zmienia się indeks glikemiczny

Ale nie jestesmy na takim poziomie zeby to duzo zmienialo.
Koxy po 50 w lapach moga sobie takie cos rozkminiac a nie kolesie z 35-40.