przed treningiem i po treningu - kurczak na parze + ryż :<

wieczorem twarug + 10ml oliwa z oliwek
sniadanie: jajca + owsianka + mleko (na przykład )
nie wiem jak inaczej łatwiej napisać skoro w kazdym prawie poscie na sfd.pl jest to samo :<

ty mi piszesz jakas diete na mase chyba

Dieta z ujemnym bilansem musi mieć zdrowe rzeczy a nie FRYTKI ALE MAŁO.

to jest dziewczyna.. za młody jesteś aby się udzielać

zboaz jak chcesz abym coś pomógl to pisz na pm
jak nie to nie

ona chyba chce chodzic na TKD, wiec by bylo

2x TKD , 2x basen , biegac nie chce to moze cos w tym stylu

http://www.topfatlosstrainer.com/2009/12/05/get-fighters-body-with-ufc-workout/

gdzies tam poszukam jakichsmetabolicznych treningow tyle , ze nie wiem czy to dla niej.. moze da rade chodzic na

TKD , basen i aero , ale sporo kasy

no wlasnie dziewczyna, dlatego nie wiem co ma jesc i jak cwiczyc, ja kulturystyki nigdy nie uprawialem , nie dbalem o diete , bo i tak bez diety dobrze wygladam ale teraz by sie cos przydalo zeby sensownie zbic z 10 kg

nowe rekawice.
tyle, ze ja mam czarne

dobra wyjdz bo nadal jestes gruby :<



widac nie masz na co pieniędzy wydawac.

This post was edited by deadlyedge on Sep 6 2010 12:57pm

One chyba same ciężary podnoszą takie są wykozaczone

jaki jesteś losowy to masakra..