Ile brałeś jak zaczynałeś ćwiczyć? ;d

z 70-80

Dark, wywal maszyny, wrzuć wolne ciężary



co byscie zmienili w moim fbw na mase ?
A:
klasyczny martwy ciąg 3s
Wyciskanie hantli na skosie 3s
Wiosło w opadzie (wąski chwyt) 3s
Military press 3s
Podciaganie na drązku wąskim podchwytem 3s
Uginanie nóg na maszynie leżąc 3s
Pompki na poręczach(triceps) 2s
Wznosy na łydki 2s
brzuch (w zwisie)

B:
Przysiad ze sztangą 3s
Wyciskanie sztangi płasko 3s
Wiosło szerokim nachwytem 3s
wyciskanie hantli na barki 3s
Rozpietki 3s
Podciąganie szerokim nachwytem 3s
Uginanie ramion ze sztangą (bic) 2s
brzuch (tak na boki :s)

cos mi sie zdaje ze malo tego

nie lepiej rozlozyc

klata bic

plecy tric

barki nogi brzuch ?

weole fbw niż splita

a czemu ??

co efekty masz lepsze ? XD

tak. a trening kolo 1,5h zajmuje bez opierdalania wiec żeby coś dodać musiałbym coś wyjebać
splita za pare miesiecy zrobie dopiero

This post was edited by michalk on Feb 17 2010 05:50am

efekty ze w sensie co ??

przeciez z tego co widze to ty masz tylko jedno cwiczenie na biceps

Dawno mnie nie było k, co tam u was?
Ja dziś plecy z tricem

poczytaj troche o fbw, plox.

This post was edited by michalk on Feb 17 2010 05:57am