na siłe robisz jak danym obciazeniem jestes w stanie wykonać 1-3 powtorzenia.
na mase robisz max 6-8 powtorzen
na rzeźbe machasz szybko, z krotkimi przerwami po 12-15 powtorzen

Czy to konieczne?

trening na sile nastawiony jest na wzrost sily, zas trening na mase nastawiony jest na wzrost masy miesniowej.

ale to konieczne aby kupić białko czy jakiej firmy?
Po prostu chce wiedzieć które bardziej polecacie

Czy konieczne białko. Nie możesz zastąpić naturalna żywnością? Potrzeba Ci koniecznie uzupełnienie diety?

jem coś w rodzaju 4 jajka na sniadanie, 100g owsianki + 200ml mleka

nastepnie:

jogurt 0% tłuszczu owocowy ( -,- rotfl ! )

next to:

kurczak na parze 250g + ryż 300g

po treningu
kurczak na parze 250g + ryż 300g

na wieczór twaróg 200g + jajko lub coś tam

tak z grubsza wygląda zarcie białkowe, nie chciało mi się liczyć ile to będzie.

A podobno nigdy za mało białka więc nie wiem.

Nie możesz mieć za dużo białka

twoje nerki i wątroba cierpią kolego.
długo tak nie pojedziesz
zreszta nie jestes w stanie przyswoić tyle białka

http://www.sosuave.net/forum/showthread.php?t=110560

This post was edited by kapishon on Aug 29 2010 11:47am

rotfl, zawsze tak jadłem lub coś w ten desen bo po prostu lubiałem -,-

Nie mów, że zjesz 300g ryżu? I to 2 razy dziennie?

Dla mnie to nierealne :<