Na pewno nie w bezpośrednim sąsiedztwie czasowym do zażycia kreatyny,mój znajomy np.spożywał kofeinę ale w odstępie CONAJMNIEJ 4 h od kredki.

to jest dosc ciekawa sprawa...
bo wielu producentow w stakach kreatynowych dodaje kofeinę ..

ale nie tyle chyba co w kawie jest, prawda?

a kawa ma niby tak duzo ?!
filizanka kawy to powiedzmy od 40 do 190 mg kofeiny
espresso to 60 , czarna to 90-120 ,
190 to ma juz jakas arabska siekiera

ale jak np ktoś pije 3-5 kaw dziennie, jak mój ojciec to wiesz, sporo tego

firmy daja po 200 + mg kofeiny
czyli to 3 espresso
to mnie zawsze zastanawialo jak to jest z ta kofeina
bo nigdy nie widzialem badan mowiacych o tym ze zle wplywa
ale slyszalem od ludzi wielokrotnie

ciekawe... : ( wlasnie to znalazlem ale to znowu interpretacja jakiegos typa... a ja chce zobaczyc wyniki badan )

Wg. nauki połączenie kraetyny i kofeiny w jednej porcji może nigdy nie dac odpowiednich rezultatów jeśli będą przyjete jednocześnie. Jednakze przeprowadzone badanie nie wykazało istotnych różnic pomiędzy grupą otrzymującą kraetyne i kofeinę w jednej porcji a grupą przyjmująca kraetyne i placebo. Stwierdzono zatem, że kofeina nie ma wpływu na przyswajalnośc kreatyny oraz, że efekty sa identyczne. Chociaż u grupy spożywjącą kofeine zanotowano mniejsyz wzrost wagi oraz mneijsze spadki. Wynika to z tego, że kawa ma działanie moczopędne co za tym idzię grupa ta nabrała mniej wody i mniejsze były spadki.

Aby Kreatyna została wchłonięta i wykorzystana, musza odbyc się przeróżne procesy, jednak aby kraetyna nie została wydalona, potzrebne jest ciepło, zatem rozpuszczanie kraetyny np. W herabcie, kawie lub anwet ciepłej wodzie może miec poztywny a nie jak wcześniej twierdzono negatywny wpływ na efekty !


anyway jedno jest pewne
wszystkie stare badania ( a raczej ich interpretacje ) mowia ze nie wolna laczyc
nowe mowia tylko o zmniejszonej ilosci wody - ja to uznaje za plus !
i co najwazniejsze dotyczy to tylko i wylacznie mono!

This post was edited by yaggi on Feb 16 2010 07:58am

ja pije i mnie to pierdoli. nie jestes kultyrusta zeby liczyc kazdy kcal i przejmowac ise takimi pierdolami.

Dokladnie, trzeba miec zdrowe podejscie do tego sportu, w koncu to nasze hobby.
Nie mowie tu o nie przestrzeganiu zadnych zasad.

Właśnie wróciłem z siłki, zestaw plażowy/dyskotekowy zrobiony (bic + klata)

Również, ale dziś tylko zestaw dyskotekowy aka klata