a kurwa w czym mam zreźbić skoro nabieram masy to i tłuszczu mi napierdala chyba ?
nie wiem kurwa nie znam sie na tym jeszcze dlatego pytam sie o porade specjalistów



chce coś takiego aby mi rósł mięsień ale przy tym nie zwiekszal az tak kurwa masy czyli np. nie kreatyna która zatrzymuje węgle...


______________


wiem tyle ze przez te 2 miechy widać poprawę
a. 2 razy więcej biore, obecnie 50 na klate sobie cwicze/ 8kg hantla - jesli tak to sie określa nie wiem...
b. widać ze troche "wzmocniłem ciało" bo czuje jak dobrze sie napina

This post was edited by deadlyedge on Aug 13 2010 08:47am

co ty wygadujesz czlowieku?
z tluszczu niczego nie wytniesz, najpierw, to schudnij, i zacznij wygladac jak czlowiek skoro jestes otyly, a pozniej wez sie za nabieranie jakosciowego miesnia. Skoro ociekasz tluszczem przybierajac na masie, to taka masa jest warta tyle, co paczka zapalek. Poczytaj troszke, bo jak widze glupoty, typu kreatyna zatrzymuje wegle, to mam wrazenie, ze na noc wpierdzielasz woreczek ryzu, a pierwszy posilek, to kostka twarogu.



jestes dziewczyna, czy masz 10 lat?

This post was edited by markov on Aug 13 2010 08:49am

gowno masz

jak na 2 miechy to 50kg na klate przy wieku 16 lat to kurwa mało? nie wiem..

w wieku 16 lat targalem 120

przestan sie kierowac tym, ile kto ciska na plaskiej, tylko jak wyglada. Jestes tlusciochem, to rob trening dla tlusciochow, a nie pograzaj sie w tej swojej masie, bo nic z tego nie wytniesz.

robie aeroby przed treningiem i po treningu, katuje brzuch na kazdym treningu.

na sfd powiedzieli mi zebym sobie jebnal diete, zaczal chodzić na siłownie i w dni nietreningowe napierdalał np. na rowerze

wiec tak robie i narazie zrzuciłem 10kg
mam zamiar zrzucić jeszcze 12kg.

This post was edited by deadlyedge on Aug 13 2010 08:55am

jakie aeroby? i co jesz?

przed treningiem 20 minut orbitrek
po treningu 25 min rowerek ( piramidkowo )
w dni nietreningowe różnie bywa czasami wypierdalam na rower z kolegami i mnie nie ma przez 12 godzin, a czasami po prostu na stacjonarnym rowerku po 30 min, ale staram sie zawsze to zrobić

jem 5 posiłkow, zero słodyczy, moze to nie jest zbytnio dobra dieta ale staram się jeść dużo ryb, owoców, warzyw i wpierdalam dużo białka, nie jem kartofli, zapierdzielam ryż i makaron choć makaron rzadko.

bardzo duzo wpierdalam białka, twaróg 0% tł, jajka, kurczak na parze/gotowany/ czasami, ale rzadko smazony.


This post was edited by deadlyedge on Aug 13 2010 08:58am