Furious, cwiczysz caly czas na sile tak? A robiles sobie testy ile zrobisz zwyklych pompek czy tam przysiadow z mniejszym obciazeniem? Z ciekawosci pytam tylko. Pzdr

Same,tylko że ponad rok temu zacząłem ;< Dojadę Cię w tej Twojej Nysie.
Mam pytanie - kumpel postury właśnie Patryka (wieszak jakich mało) za 2 h przyjdzie robić pierwszy trening,nigdy nie robiłem ogólnych więc nie wiem czy taki będzie ok:
3x8 ławka prosta wyciskanie
3x8 rozpiętki
3x8 wyciskanie francuskie
2x8 arnoldki
2x8 wznoszenie sztangielek bokiem stojąc

a next time

4x8 wznoszenie sztangielek z supinacją
3x8 modlitewnik łamaną
3x8 wiosłowanie sztangielką
2x8 wiosłowanie sztangą z jakimś węższym chwytem cuz wyciąg rozjeban'ed


Ok czy np more na klatkę?

nie
mam inne priorytety

pompek lekko zrobie 60, tyle wiem

a nie lepiej zrobic pare pierwszych treningow ogolnorozwojowych zeby przygotowac cialo do ciezszych treningow? kilka/nascie stron wczesniej dawalem swoj fbw, mysle ze by sie nadawal

lol ihr hautständer polen
ich klatsch euch alle weg
100kg hantelbank

' lol jej skóry stoiska Polska
I'll slap to wszystko
100 kg wagi ławce '

Jak by mógł to ktoś lepiej przetłumaczyć to proszę

pommeskreuz beim spagelstechen gibts keine muckis !

This post was edited by joniboni on Aug 6 2010 06:12am

ja ihr braucht nen richtiges fitnessstudio ihr bauern
eins kostet aber bestimmt 10k steine und 5k kamele für euch

dsekljs elfa lnem eosna

ICH KANN POLISCH

kids