kurde

potrzebuje z +3 cm w przedramieniu

i w bicepsie cos zeby poszło


jakie są najbardziej masotwórcze treningi na przedramie i biceps ?

http://www.sfd.pl/temat43126/ - porusz swoje bicepsy
http://www.sfd.pl/temat158995/ - bicepsy według "Maszy" Maszewskiego / Michail
http://www.sfd.pl/temat199542/ - Biceps według Slodka / Thomsonn1
http://www.sfd.pl/temat234797/ - popełniane błędu w ćwiczeniu bicepsów / Don Garcia
http://www.sfd.pl/temat235777/ - bicepsy sław i ich treningi / Gosteczek
http://www.sfd.pl/temat252613/ - Ronie o bicku / Pakovny
http://www.sfd.pl/temat27722/ - Armageddon / Si2uiel
http://www.sfd.pl/temat31462/ - kuliste bicepsy / Michail
http://www.sfd.pl/temat43126/ - porusz swoje bicepsy / Mawashi
http://www.sfd.pl/temat43775/ - bicepsy / SizeXL
http://www.sfd.pl/temat73346/ - bicepsy od środka / SizeXL
http://www.sfd.pl/temat282838/ - Bicepsy - vademecum kulturysty / Locu

This post was edited by sYa_TPS on Jul 15 2010 06:06am

powinieneś za to dostać trusted

sporo wartosciowych informacji, ale nie ma co ukrywac ze wiekszosc to raczej dla osob ktore juz dlugo cwicza i naprawde maja zastoj
na poczatku to warto postawic na podstawowe cwiczenia typu uginanie przedramion ze sztanga stojac/uginanie hantel stojac czy siedzac z supinacja i chwyt mlotkowy, ze szczegolnym naciskiem na poprawna technike(tzn nie podrzucac ciezaru plecami czy lokcie blisko tulowia). wszystkie izolowane cwiczenia czy chociazby superserie lepiej zostawic na pozniejszy okres, jak rzeczywiscie przestana lapy rosnac.

http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/Main/captainsofcrush.html

drogo i trzeba z ju es & ei sprowadzać, ale warto.

p.s. mowilem już ze warto?

/e dodam jeszcze że naprawde warto

This post was edited by kapishon on Jul 15 2010 08:21am

nie jest takie dobre jak sie wydaje.
ja mam inne sprawdzone ćwiczenie ale nie wiem jak to nazwac, opisac

przeciez to jest na wzmocnienie chwytu/uscisku pozatym takie cos mozna w bylejakim sklepie sportowym dostac



chyba wiem o co ci chodzi trzymasz hantelke jedna reka nachwytem/podchwytem, opierasz ja o lawke i robisz ruchy do gory/w dol nadgarskiem? dobre cwiczenie, polecam tez zwijanie linki z ciezarem.

to tez dobre, ale wlasnie chodzi o zwijanie linki z ciezarem :> [ moze chodzi nam o to samo ;d ]

mylisz sie kotku. jak bys umiał czytać po angielsku ze zrozumieniem to zrozumiałbyś w czym rzecz.
sprawdz sobie obciążenia tych ściskaczy. i zastanów się którę to mięśnie odpowiadają za chwyt/ uścisk.
są natomiast polskie podróbki tego produkowane w chinach ktore można wyrzucić do kosza.
w sumie to facepalm...

"ok"
sprzet tego typu ma jedno glowne zadanie, takie jak wlasnie opisane na tej stronie. a ze przedramie tez jest cwiczone to swoja droga, chociaz imo sa lepsze cwiczenia na ta partie.
zreszta mam wyjebane na jakikolwiek przeklamany sprzet z ameryki, jakiekolwiek udogodnienia/wydziwienia z obciazeniami ten sciskacz by nie mial, to jest to wciaz "sciskacz" za 10 zl ze sklepu. a to ze pochodzi z chin to mnie malo interesuje, wazne ze spelnia swoja role.

This post was edited by Shald on Jul 15 2010 09:29am