Tak jest,to był taki zestaw około 10 ćwiczeń po 25 powtórzeń i koleś pokazywał i odliczał , a na filmiku było oprócz niego 2 typów(1 murzyn) i laska i też ćwiczyli.

This post was edited by bulmabulma on Jul 12 2010 04:22pm

Ja słyszałem tak:
na oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia nie smażymy, a na oliwie z drugiego tłoczenia można smażyć.


Ja mam patelnie za bodajże 30 zł, Tefal czy coś takiego. Piersi z kurczaka i w sumie wszystko inne smażę bez tłuszczu i nic się nie przypala, a jeśli odejde na kilka minut i rzeczywiście coś się przylepi to odrobina wody na patelnie i to wszystko się odchodzi.

This post was edited by toyo on Jul 12 2010 04:27pm

abs? ktores cwiczenia z p90?

ABS I albo ABS II ale nie wieze zebys byl wstanie zrobic jakies cwiczenie z ABS II.
Ale jak cos to mozesz sprobowac wpisac w youtube/google "exercises for stomach" / "cwiczenia na brzuch"
Albo obczaj atlas cwiczen kfd.

Sorry, ale muszę się wtrącić



Shald/10


Siłownia to temat, który cholernie mnie męczy, wiele razy zaczynałem, wiele razy kończyłem.Poniekąd było to spowodowane dietą, przecież to połowa sukcesu, a u mnie jest z tym bardzo ciężko, po pierwsze słaba "silna wola", po drugie wspólna lodówka z rodziną.Uznawałem, że bez tego nie ma to sensu.Ostatnio znowu się zdecydowałem, trzymam w szufladzie fotki starego co by dodać sobie motywacji, [ ] rzeczywiście działa, może nie wyglądał jak mr Olympia, ale kilka lat ćwiczył z jakimiś tam sukcesami.Oczywiście po drodze doszedł kolejny problem, po jednej z sesji biegowych o mało co nie trafiłem na pogotowie, prawdopodobnie serce, teraz boję się iść na badania, okaże się, że nie będzie ani biegania, ani siłowni chociaż nie wyobrażam sobie tego i bez względu na to co powie lekarz i tak się nie zastosuję do zakazów.Trochę to więc bezcelowe.W każdym razie, w tym tygodniu jeszcze przebiegnę się zobaczę czy przeżyję, a później podejmę decyzję.

Mam również pytanie, po jakim czasie od rozpoczęcia ćwiczeń można już sięgnąć po odżywki?

6 miechów pierwszy cykl na krecie, gainery i białko możesz brać już od początku w sumie, jak zapoznasz się z mechanizmem ich działania. Witaminy, omega, różne flexy na stawy, też w sumie od początku. Wszelkie sterydy - nawet o tym nie myśl, to jak będziesz cisnął na płaskiej 120+

a jak ktos ciśnie 120 + i nie bierze ani suplementow ani steroidow to co to znaczy?

Wtedy respekt

Tutaj mnie rozczarowałeś.

Chciałem Ci rzucić bardzo długoterminowy cel
E: Jak coś, ja tam uznałem, że to poniżej godności, ładować w siebie jakieś syntetyczne gówno, bez sensu. To tylko furiosy tak robia, a potem mają syfy na całych plerach lol

This post was edited by Leothyr on Jul 12 2010 06:07pm