pastaram sie przetestowac ;]

Osobiście wolę posiedzieć dłużej i zrobić 2 partie na jednym treningu. Przykładowo klata + triceps, plecy + biceps + przedramię(biceps po plecach jest już dość mocno spompowany, do przedramienia wystarczą z 2 ćwiczenia po 3 serie), barki + kaptury, nogi same, bo po treningu kopyt nie mam sił na nic.

jak dla mnie to taka ze mozesz sie skupic tylko na jednej partii i przez to mozesz zrobic efektywniejszt trening
ale ja tam wole

triceps/gorne plecy
klata/dolne plecy + przedramiona jak czas pozwala
przerwa
biceps/kaptury
brzuch/barki + przysiady na koniec

opierdalasz się , że tak połączyłeś? przy normalnym zapierdalaniu niemożliwe żeby ktoś dał radę, nie liczę zawodowców ofc

Nie masz racji. Przykładowo po plecach biceps mam trochę spompowany i czasami wystarczą mi 2 ćwiczenia żeby go zmasakrować. Jeżeli nie mam ochoty to trica nie robię z klatką tylko na treningu po barkach. To tak samo jak niektórzy moi znajomi mówią, że robią 2x nogi w tygodniu, bo maja chude, nie wiedząc w ogóle, że jest coś takiego jak trening z priorytetem na daną partię. Nie mówiąc już o tym, że nogi po konkretnym treningu to 7dni na regenerację potrzebują.

This post was edited by myl0rd on Jul 10 2010 08:12am

Pytanie, glukozamine oraz witaminy jesc po glownym posilku, czy 3 tabletki glukozaminy rozlozyc na 3 posilki + witaminy razem z obiadem?

chcesz przyjsc na trening?
zapraszam zobaczysz sam i osadzisz wtedy czy sie opierdalam
ale musze przyznac treningi sa hardcorowe

ej ej ej chlopaki mogliscie zle zrozumiec
1 dzien: triceps/gorne plecy
2 dzien: klata/dolne plecy + przedramiona jak czas pozwala
3 dzien: przerwa
4 dzien: biceps/kaptury
5 dzien: brzuch/barki + przysiady na koniec
6 dzien: przerwa

przepraszam jak w blad wprowadzilem ;]

: DDDDDDDDDDDDDDDD

starego misia chcesz na fałszywy miód nabrać?

myslalem ze predzej na nutelle dalo by rade ;]