Body-building. The Second Official Thread. - Topic

Member

Posts: 33,343

Joined: Feb 28 2009

Gold: 0.00

Jul 7 2010 04:16am

Quote (kapishon @ 7 Jul 2010 12:12)

jesli chodzi o triceps to polecam z cala odpowiedzialnoscia bardzo dobre cwiczenie na sile na bramie => stajemy tylem do jednej kolumny, chwytamy line wąsko za głową (bloczek górny), wykrok do przodu i prostujemy oba ramiona przed siebie. odnosnie tych zza głowy: osobiscie uwazam ze cwiczenia izolowane na jedną ręke na triceps sa bez sensu. triceps powinno sie zawsze cwiczyc symetrycznie duzym obciazeniem.

Ja to ćwiczenie robię dwoma rękami.

A co do tego ćwiczenia które podałeś to nie mam sprzętu takiego w domu :<

Niewidzialny_Templariusz

Member

Posts: 1,789

Joined: May 23 2009

Gold: 1.00

Warn: 40%

#4272

Jul 7 2010 04:25am

Quote (sYa_TPS @ Jul 7 2010 12:03pm)

Jest takie ćwiczenie na trica, że sztangielkę trzyma się chwytem młotkowym i opuszcza się ją za głowę ? Ćwiczenie to wykonuje się w siadzie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps - tutaj go nie znalazłem

e/ już znalazłem.

3.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:

sYa_TPS

Member

Posts: 33,343

Joined: Feb 28 2009

Gold: 0.00

#4273

Jul 7 2010 04:26am

Quote (Niewidzialny_Templariusz @ 7 Jul 2010 12:25)

3.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:

Chodziło mi o DWURĄCZ

Bodziuu

Member

Posts: 30,655

Joined: Oct 15 2007

Gold: 0.00

#4274

Jul 7 2010 04:33am

Quote (sYa_TPS @ Jul 7 2010 12:26pm)

Chodziło mi o DWURĄCZ

ale Ty pytasz czy to dobre ćwiczenie czy jak?
bo jeśli tak to to ćwiczenie jest bardzo dobre

sYa_TPS

Member

Posts: 33,343

Joined: Feb 28 2009

Gold: 0.00

#4275

Jul 7 2010 04:40am

Quote (Bodziuu @ 7 Jul 2010 12:33)

ale Ty pytasz czy to dobre ćwiczenie czy jak?
bo jeśli tak to to ćwiczenie jest bardzo dobre

Jak to się nazywa. Ale już wiem ^^

Shichirobei

Member

Posts: 31,989

Joined: Feb 28 2007

Gold: 5.10

#4276

Jul 7 2010 05:59am

Quote (Niewidzialny_Templariusz @ Jul 7 2010 11:52am)

w jaki sposob to ukladales?
wez napisz
(tzn ze np pierwszy tydzien 80 % maxa, itp czy w jak?)

rozmowa z mistrzem świata w trójboju + własny pomysł = coś wspaniałego

TeoMaster

Member

Posts: 13,421

Joined: Jul 15 2006

Gold: 0.00

Warn: 100%

#4277

Jul 7 2010 06:01am

kiedys na treningu za duzy ciezar wzielem na przenoszeniu sztangi za glowe lezac płasko i zwichnełem/wybiłem bark

ostatnio odnowiło mi sie ; <

co mam zrobic aby to wyleczyc : <

Shichirobei

Member

Posts: 31,989

Joined: Feb 28 2007

Gold: 5.10

#4278

Jul 7 2010 06:04am

Quote (TeoMaster @ Jul 7 2010 02:01pm)

kiedys na treningu za duzy ciezar wzielem na przenoszeniu sztangi za glowe lezac płasko i zwichnełem/wybiłem bark

ostatnio odnowiło mi sie ; <

co mam zrobic aby to wyleczyc : <

wpierdalaj olfen : DDD

a tak serio:
smaruj sie czyms, np altacet + nie rob nic, zadnych prac, silki

Ray_Allen

Member

Posts: 4,745

Joined: Nov 23 2009

Gold: 0.00

#4279

Jul 7 2010 06:13am

Jak poważnie napierdala to przejdź się z tym gdzieś, ja kiedyś też sobie kolano smarowałem jakimś gównem, poszedłem do ortopedy i okazało się że dwa więzadła i łękotki rozjebane

harry90

Member

Posts: 107

Joined: Apr 10 2010

Gold: 5.50

#4280

Jul 7 2010 08:21am

Jako totalny świeżak, który w wakacje chciałby popracować nad kondycją i rzeźbą (oczywiście chodzi jedynie o ładny zarys mięśni a nie "zawodowe" pakowanie) pytam:
Czy mógłby ktoś z Was polecić mi jakieś ćwiczenia w domowych warunkach? (dysponuję ławeczką do ćwiczeń, hantlami 2x 1,5 kg i drążkiem do podciągania)
Miło byłoby gdyby ktoś podsunął mi jakiś pomysł na dietę. Mile widziane wszelkie linki, porady i przestrogi. Z góry dzięki!

This post was edited by harry90 on Jul 7 2010 08:27am

Go Back To Polska Topic List