Dzisiaj mija dzień 33 na cell pumpie,zostało jeszcze sporo,ciągnąć to jeszcze 10 dni or more?

http://www.youtube.com/watch?v=wm_VgvKu2Qs&feature=player_embedded
wlasnie proboje placka kfd, z tym, ze nie mam bananow i zastapie je jogurtem brzoskwiniowym + brzoskwiniami. Robil ktos ?

Maly problem z obroceniem, ale nie jest zle

ahahah, gotuj z blachara ;dd

taki popularny byl temat kolesia z tym plackiem, ze chyba filmik do tego zrobili
wlasnie jem, polecam, zajebisty!


Składniki:

- 4 białka + 2 żółtka ( ja dalem 4 cale jajka )
- 80-100 g płatków owsianych ( dalem musli owocowe )
- 2 średnie banany
- 60 g jogurtu naturalnego


Sposób przygotowania:

do miski wbijamy jajka, wsypujemy płatki i mieszamy na jednolitą mase
wrzucamy całość na rozgrzany telfon (z kapką oliwy z oliwek / ciekawego oleju) i zostawiamy na średnim ogniu pod przykryciem
co jakiś czas sprawdzamy, przerzucamy na drugą strone i dalej smażymy

gotowy placek/omlet wyciągamy na talerz, obsypujemy pokrojonymi plasterkami banana całość i na końcu polewamy jogurtem

czas - ok. 10 minut

This post was edited by markov on Jul 1 2010 04:01am

ta, co by wode podtrzymac ;d

a dobre to bedzie na rzezbe czy cos innego ? dokladne nazwy linki bym prosil ;<

na rzezbe to dieta i aerby

dziś powrót na siłkę
2 tyg przerwy a dalem rade zrobic płaską 10 x 100kg, 8 x 100kg, 8 x 110 kg, 8 x 120 kg, nie liczę rozgrzewkowych oczywiscie

kurwa, co za zajebiste uczucie

GZ

Przed przerwą ile machałeś ?

inny mialem trening, dunno :|