ale na pewno sa jakies bez kreatyny. w dalszym ciagu temat nie wyczerpany, czekam na jakas konkretniejsza odpowiedz

niby są " bezkreatynowe " ale patrząc na skład, stwierdzam że fake info ;]

wiec czym moglbym ewentualnie zasilic gainera?

daj sobie spokoj z boosterami, zachowaj to na przyszlosc.
dieta to podstawa, jesli chozdi o przyrosty. jesli zalezy ci na suchej masie to odpusc gainera, o ile nie jestes skrajnym ekto. najlepiej kup dobre bialko i lacz z platkami owsianymi/pieczywem zytnim i orzechami.
do tego jakis kompleks witaminowy i ci styknie.
jesli bardzo ci zalezy na dodatkowym suplemencie to sproboj kreatyny, pojedynczej formy. mono czy jablczan nie ma wiekszego znaczenia/

może niepotrzebny ci gainer?
jak wolisz, ja bym najpierw wzial kartke i dlugopis i dietke wypisal, potem bym sie zastanawial
z kreatyna zaczekaj az bedziesz mial za soba jakies 6 miesiecy
witaminy mozesz zakupic

mono powoduje retencje wody, a to by mi bylo niepotrzebne. a propo mojej budowy ciala, to jestem ekto, do tego nie mam duzo czasu zeby chodzic co godzine do domu i jesc, dla tego musze miec gainera. czyli witaminy dolozyc? a mozecie mi polecic jakies?



diete mam ulozona od jakichs 2 miesiecy, od razu z nia zaczynalem


e: co powiecie o tym suplemencie ?
/item1073314070_megabol_nitrox_30_saszetek_bomba_energi_na_trening.html (alledrogo)

This post was edited by HillOvCypress on Jun 19 2010 07:54am

ta retencja wody nie ma znaczenia, woda zejdzie ci po braniu mono a miesnie zostana/
ale jesli bardzo chcesz tego uniknac to jablczan, np cm3 trca. ale jak furius pisze, lepiej zaczekaj az dopadnie cie stagnacja, najlepiej po 6-8 miesiacach.
witaminy polecam multiplesport olimpu, duza dawka witamin i mineralow. zobacz tez witaminy a-z hi teca, gdzies wczesniej dawalem do tego linki/

e: daj sobie spkoj z takimi suplami niechcesz kreatyny brac a bierzesz sie za duzo mocniejsz i bardziej zaawansowane specyfiki.
do tego megabol, omijaj ta firme szerokim lukiem

This post was edited by Shald on Jun 19 2010 07:57am

kiedys ktos mi powiedzial, ze przy sporcie jaki uprawiam i wlasnie mam przerwe (natomiast mam zamiar wrocic we wrzesniu) zaraz ta wode wypoce i potrzebuje suchego miesnia. thx za info

wody nie wypocisz bo musisz pic 3+litra na cyklu
po cyklu juz nie, wtedy zejdzie sama

a jaki byl najsmaczniejszy gainer jaki piliscie ? ja w ciagu 2 miesiecy wpierdolilem prawie 2 opakowania, gainer 737 jeden o smaku cappucino, drugi pomarancza. ten pierwszy na serio zajebisty, pomimo tego, ze to byl pierwszy ktory pilem w zyciu na prawde mi smakowal i czasem zdarzalo mi sie wypic o jeden za duzo / zastapic jakis maly posilek nim, natomiast ten pomarancza syf jak chuj, czasem wole wydac z 10zl na jakis koktalj na pekerni niz pic ten chlam, rzygac mi sie chce jak to widze. na szczescie zostal mi moze 1kg to pewnie do 15.07(wtedy koncze 2 tygodniowa przerwe spowodowana wakacjami) to skoncze, na wyjazd go biore i wytestuje jak dziala na kaca