w końcu, dobra decyzja kolego

mam hantle drazek rowniez a lawce mam dodatkowo takie cos na rozpietki

dziś robiłem 5-10-20 na płaskiej
kumpel mnie ostrzegał że źle dobiorę ciężar - miał rację ;d w efekcie było:
5-10-20
5-8-20
5-8-17
5-7-15

Furious ostatnio wspominałeś coś o książce ze ' smakołykami dla koxów ' ?

Mógłbyś rozwinąć ?

pewnie, dziś ją nabyłem
wybrałem sobie na nowy cykl masowy już 5 posilków, po jakich 3 miesiacach je zmienie
wzialem tak: sniadanie, papu do szkoly, obiad przez silka, obiad po silce i deser

ksiązka nazywa się SUPERSYLWETKA, różowa okładka

/item1071227680_supersylwetka_100_przepisow_i_porad_tania_wysyl.html

alegoria ofk

This post was edited by Furious92 on Jun 14 2010 01:57pm

Thx Też bym sobie coś takiego kupił. A jak oceniasz ? Przydatna ? Kupować ?

This post was edited by sYa_TPS on Jun 14 2010 01:57pm

tak, mało tego że jest 100 przepisów na zdrowie + wartościowe jedzenie, to jeszcze opis i recenzje kilku odzywek chyba ;d ale tego nie bede czytal bo mam swoje sprawdzone ;] witaminy, mineraly - tez cos o nich autorka wspomniala

trochę checi i czasu - i masz żarcie jak marzenie, wybrałem sobie deser truskawkowy ;] sporo białka [ bo odżywka białkowa idzie i twaróg ], mało węgli, 0 tłuszczy - idealnie po obiadku

Hmm chyba mnie przekonałeś

rly, dałem 25 zł i jestem zadowolony. kurczak/indyk mi sie przejadl
a tam wybralem kilka miazdzacych przepisow, zaczymam stosowac od wrzesnia
bo teraz redukcja - jem gotowane :|

czy wg was kosz to dobre aeroby?
tak 1h-1,5h gry, jak kończę to się ze mnie leje
czy lepsze będzie 25-30 min biegania?

osobiście wole w kosza pograć