Od kryptopedała się nie boję

dilaszka ci slodzik sprzedał~~

fake
na każdego działa

ciulowo sie dzisiaj czuje, z dupy trning byl

A wiec

Posiadma juz lawke sztange obciazniki ,

jakie cwiczenia polecacie na poczatku jakies odzywki ? co i jak cwiczyc z gory thx

na poczatek, to duzo wody, papu, i snu, a nie odzywki
Z takim zestawem i tak zbyt wiele nie zrobisz.. jakies hantle sobie kup chociaz, drazek.

Po co Ci na początku jakieś odżywki ? Ćwicz, żryj i tak w kółko i będzie : DD

Nie startuj od razu z odżywkami, zacznij porządnie jeść. Dokup hantle/sztangielki może jakiś gryf łamany. Na ławce to wiadomo wyciskanie na klatkę/triceps(bardzo wąski chwyt), rozpiętki. Sztanga to wiele ćwiczeń, na klatkę/barki/plecy/triceps/biceps/kaptury/przedramię. Nie chce mi sie rozpisywać treningu

ok, zdecydowalem sie, ide na silownie od przyszlego tygodnia : o