d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev13733743753763773626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 627041Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 46,371
Joined: Aug 30 2008
Gold: 0.00
Warn: 20%
#3741
Jun 13 2010 04:53am
Quote (skwarek @ Jun 13 2010 11:32am)
proszek po lewej, wpc ostrowii?


Wpc to najgorszy syf, jaki żarłem, blargh.
Member
Posts: 30,542
Joined: Oct 9 2009
Gold: 1.00
#3742
Jun 13 2010 04:58am
jesli dieta na mase, to sproboj cos takiego:
bialko: 2.2-2.5g/kg masy ciala
weglowodany: 4-6g/kg mc
tluszcze: 0.6-1g/kg mc

ww zalezy od typu budowy, jak jestes ekto to oczywko potrzebujesz wiecej
tluszcze zaliczaj tylko te zdrowe, roslinne / bialko tylko zwierzece
zrodla ww: platki owsiane gorskie, ryz najlepiej brazowy/paraboliczny, kasza gryczana
bialko: wszelkie ryby, piers z kurczaka/indyka, jajka, wolowina
tluszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy tloczony na zimno, orzechy, tluszcze rybne, slonecnzik, pestki z dyni

This post was edited by Shald on Jun 13 2010 04:59am
Member
Posts: 30,655
Joined: Oct 15 2007
Gold: 0.00
#3743
Jun 13 2010 05:07am
Quote (Leothyr @ Jun 13 2010 11:57am)
http://i46.tinypic.com/sy8lkh.jpg
Kto zgadnie wszystkie składniki dostanie efgiezorduw :ph34r:


białko i carbo

kreatyna mega caps olimpu
dyma burn
witaminy i minerały olimpu
glukozamina
i witamina C ^^
Member
Posts: 4,745
Joined: Nov 23 2009
Gold: 0.00
#3744
Jun 13 2010 05:33am
Mam lepszy temat od Leothyra :ph34r:

Member
Posts: 30,655
Joined: Oct 15 2007
Gold: 0.00
#3745
Jun 13 2010 05:35am
Quote (Ray_Allen @ Jun 13 2010 01:33pm)
Mam lepszy temat od Leothyra :ph34r:
http://i47.tinypic.com/ivbxbm.jpg


to zło :angry:
ja się nie znam na tym
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#3746
Jun 13 2010 05:36am
haha prop/enan? Na nic innego mi nie wygląda ;> albo deczka? Ale raczej prop :>
omo to to nie jest
może susta?

e: igła 0,7 i 0,9? :D

This post was edited by Furious92 on Jun 13 2010 05:39am
Member
Posts: 30,655
Joined: Oct 15 2007
Gold: 0.00
#3747
Jun 13 2010 05:39am
Quote (Furious92 @ Jun 13 2010 01:36pm)
haha prop/enan? Na nic innego mi nie wygląda ;> albo deczka? Ale raczej prop :>
omo to to nie jest


jak to czytam to czuje się jak byś pisał w języku którego nie znam B)
Member
Posts: 5,770
Joined: Feb 20 2007
Gold: 1.11
Trader: Trusted
#3748
Jun 13 2010 05:40am
Quote (Furious92 @ 13 Jun 2010 11:24)
Dieta na masę.

1.
• 3 jajka w jakiejkolwiek formie + w chuj pieczywa razowego i jakieś warzywo
• 100g płatków kukurydzianych polanych zmiksowanymi bananami, izolatem białka, wodą
• garść słonecznika, albo innego chuja ze zdrowym tłuszczem



2.
• kanapki z makrelą wędzoną, serem żółtym i warzywem



3.
• 200g kuraka / indyka + worek ryżu + surówka


4.
• 200 g kuraka / indyka + worek ryżu + surówka
• garść słonecznika, albo innego chuja ze zdrowym tłuszczem

TRENING

Po treningu bezpośrednio 100g gainera

5.
• 200 g kuraka / indyka + worek ryżu + surówka
• garść słonecznika, albo innego chuja ze zdrowym tłuszczem



6.
• 250g twarogu
• garść słonecznika, albo innego chuja ze zdrowym tłuszczem


W nocy o 3-4 porcja białka

W posiłkach okołotreningowych powinno się unikać tłuszczy.

Quote (Furious92 @ 13 Jun 2010 12:41)
hm, oks ;p

<sex>

This post was edited by zuz9 on Jun 13 2010 05:41am
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#3749
Jun 13 2010 05:41am
Quote (zuz9 @ Jun 13 2010 01:40pm)
W posiłkach okołotreningowych powinno się unikać tłuszczy.


hm, oks ;p

Quote (Bodziuu @ Jun 13 2010 01:39pm)
jak to czytam to czuje się jak byś pisał w języku którego nie znam B)


a widzisz, mało czytasz :|

This post was edited by Furious92 on Jun 13 2010 05:41am
Member
Posts: 49,305
Joined: Dec 6 2007
Gold: 2.46
#3750
Jun 13 2010 05:42am
skończyłem dzisiaj brać TFB - ogólnie słaby spalacz, słabe efekty. Może dlatego że nie mam wyliczonej diety co do każdego kcal ale przez cały czas brania zjadłem może 2 razy coś słodkiego i z 3 razy po 21...

Brzuch płaski, ale jest jeszcze trochę tłuszczu do zrzucenia.

E : takie same efekty bym raczej osiągnął bez tego spalacza.

This post was edited by Feye on Jun 13 2010 05:43am
Go Back To Polska Topic List
Prev13733743753763773626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact