A potem nie zjem śniadania :|

dlaczego niby?

Bo będę czuł się pełen :|
Poza tym słowo klucz - GORONC

rozepchniesz zoladek...
na poczatku ciezko, ale pozniej mozna sypac do mordy.
atm tak robie w dt:
6:00 mono + nitro + glukozamina
8:00 sniadanie
8:30 aakg
9:00
trening
10:30 gainer + amino + aakg + nitro
11:30 posilek
13:00 posilek
15:00 glukozamina
17:30 posilek
21:30 amino + glukozamina
22:00 twarozek + oliwa

z porami bywa roznie, ale staram sie trzymac planu.

This post was edited by saszas on Jun 11 2010 05:01pm

przecież to płyn tylko
porcja białka to 200-300ml

ja tam różnicy nie czuje, wypije gdy wstaje śniadanie jem jakoś po 15-30 min i normalnie sie czuje ^^

91kg wiec nie jest źle
zobaczymy jeszcze jutro

10kg w wycisku i 10kg na wadze do przodu.
i tak Cie wyprzedze

przynajmniej mam z kim rywalizować a ile machasz max w przysiadach/suwnicy i w martwym?

mc nie mierzylem.
ostatnia serie mam 120 x 8 i jakos idzie.
ostatnio wrzucilem 6 ton welga w ten upal, wiec moze podskoczy
suwnicy prawie nie uzywam, najwyzej rozgrzewka.
wychodze z zalozenia, ze wolny ciezar > all
przysiad koncze 120 x 10 z podstawionym krzeslem pod dupe, wiec kat jest zachowany idealnie

ja mam coś kopnięte z kolanem i jak nisko schodzę to mi przeskakuje coś i nie zbyt przyjemne uczucie ;/
w półprzysiadzie 180x2 zrobiłem
suwnice robie na końcu aby poprawnie technicznie zrobić