podeslij podeslij
a z waga jak stoisz?





caly czas meczysz sam wycisk?
mi duzo daja inne cwiczenia.
rozpietki sprawa czywista, ale system "15", docisk, powtorzenia negatywne?

This post was edited by saszas on Jun 11 2010 04:44pm

rano napisze, bo z 2 tyg nie wchodziłem na wagę i się "boje", bo ostatnio z dietą ciężko było ^^
ale mniejsza siła poszła i to ładnie

Pon wycisk plaska, hantle skos w gore, rozpieteki
Pt tylko plaska

ja co wejscie modle sie o glupie 100g ;d
na te balety musze jakos wygladac ;D


ostatnio czesto scigam na nie dolne bloczki bramki.
fajnie pompuje gore

polecam sprobowac reszty cwiczen.
zawsze to wiecej impulsow dla miesnia


This post was edited by saszas on Jun 11 2010 04:47pm

Ja tak teraz wyglądam jak Ty "kiedyś"
Tylko kłaki długie

Btw - co sądzicie o wstawaniu o 4 rano na jakieś 30 sekund, wypijaniu porcji białka i znów w kimę?

ze to chore

@1 mase nabrać dla endo jest easy ^^
@2 potwierdzam



można ale po co? ja tam pije gdy się budzę, bez różnicy czy 6 czy 10 np

Czasami też to robie, środek klaty na maksa spompowany po tym.



174cm wzrostu, a waga obecnie.. hmm z 74-75kg a było 81
Nog nie moge robic teraz i spadły mi strasznie, a coś tam już było, 64cm w udzie.

This post was edited by zuz9 on Jun 11 2010 04:54pm

tez mialem dlugie pozniej

co do bialka- sure, ale tez bez "przedawkowania"

ja robie tak teraz w dt:

6:00 mono + nitro + glukozamina
8:00 sniadanie
8:30 aakg
9:00
trening
10:30 gainer + amino + aakg + nitro
11:30 posilek
13:00 posilek
15:00 glukozamina
17:30 posilek
21:30 amino + glukozamina
22:00 twarozek + oliwa



This post was edited by saszas on Jun 11 2010 04:59pm

a z ciekawości, jaki wzrost masa?