Quote (myl0rd @ 14 Mar 2017 22:23)
Czytaliście książkę 2xMe? Biorąc pod uwagę, że 3dni w tygodniu jem 1575kcal, a 4dni 2275kcal w sumie 13825kcal(7dni). To chyba nie będzie różnicy jeśli będą codziennie wpierdalał 2000kcal co nie? Wkurwia mnie trochę ta rotacja kaloriami ;D
Rotacje węglami możesz załatwić jakimś szejkiem/batonem przed treningiem albo po nim, żaden wysiłek. Worek ryżu więcej do kolacji po treningu itp., zrób to tak, żeby nie było żadnych ciężkich rozkmin.
Chyba, że w te low kcal dni chodzisz głodny to olej.
Jaka waga, że takie biedackie kcal w marcu?