A jeżeli dobiore dietę i zapotrzebowanie kaloryczne. Wiadomo że nie dobiore tak diety żeby jeść tyle wegli ile potrzebuje. To mogę wspomóc się jakaś odżywka?

This post was edited by MrBajoLek on Feb 27 2017 09:47am

Na redu mozesz zrobic "sile" na trzy sposoby, adaptacja ukladu nerwowego(o ile ktos nie jest zaawansowany), eliminacje slabych punktow albo dopracowanie techniki(tutaj wrzucam z mobilnoscia do jednego wora). Jezeli chodzi o budowanie sily w pelnym tego slowa znaczeniu to tylko bycie grubasem przynosi takie efekty jako natural albo gruber.pl albo sterydki.

This post was edited by D2SaTaN on Feb 27 2017 09:55am

dlaczego nie?

Przykładowo powiedziałem wegle, gorzej z białkiem. A gdy poukładam tak dietę żeby jeść w każdym załóżmy z 5posilkow tyle samo makro. Śniadanie np 70b, 100w,20t, 2 śniadanie tyle samo itd. Itd. . To to będzie dobre posunięcie? (liczby podałem przykładowo)

This post was edited by MrBajoLek on Feb 27 2017 04:54pm

Uloz sobie dzienne zapotrzebowanie i jedz tak, zeby na koniec dnia wszystko sie zgadzalo. Mozesz nawet wszystko zjesc w 1/2 posilkach. Nie robi roznicy.

___

Co do sily na redukcji to mozna ja poprawic, ale nie duzo. U mnie udalo sie to tylko na poczatku przygody z silownia. Teraz modle sie o jej utrzymanie i zeby za bardzo nie spadla - a jak sie poprawi o 2,5kg/5kg w bojach to zajebiscie.
Sa osoby doswiadczone, ktore maja po x-lat treningu za soba, one tez moga poprawic sile na redukcji, wszystko zalezy od tego jak duzy deficyt kaloryczny tak naprawde damy. Nalezy pamietac o zmneijszeniu objetosci na treningu. Jak ktos robil na masie 7x5 przykladowo, to na redukcji dalbym ostatnia serie 4x5 albo nawet 3x5. Wieksze ciezary > objetosc naredukcji, musi byc ten bodziec dla miesnia, zeby go utrzymac. Hipertrofia i objetosc na masie i surplusie, na redukcji i tak sie nic nie zbuduje.

This post was edited by zYwi3c on Feb 27 2017 10:40pm

No i wczoraj, będąc na redukcji wyjebałem aż 181kg w MC. PR!!!
Oczywiście w wersji męskiej, tj. sumo

Robił ktoś redu na miksie johimbina+synefryna?
Jeśli tak, to jakie wrażenia?

sumo + brak sztywnej sztangi eleiko = 160 w klasyku na eleiko. Pozdrawiam

Nie twierdzę, że jest inaczej

Sztywna sztanga + krążki do trójboju i bym się zesrał a nie podniósł

ja ostatnio 180 ciagnalem w tym zestawieniu ze zlamanym kciukiem. Ale 190 nie dalem rady bo robile duze objetosci dwa dni z rzedu. Dzisiaj sie zastanawiam czy robic objetosc na 155x5 czy sprobowac wyjebac 190.

Ładnie fchuj. Jak fizycznie się czujesz na siłach to jebnij rekord

Ja szukam cały czas ustawienia nóg.
Fantastyczne jest to, ze podchodziłem do ciężaru 8 razy. 2 razy na 7 udało mi się oderwać sztangę od podłogi na kilkanaście cm i koniec.
W 8 próbie zmieniłem jeszcze ustawienia stóp i poszło