No właśnie z tego co pierdolił saker i inne akopy karmowskie, to właśnie beta alanina nie ma sensu tylko wtedy, jeżeli robi się jakieś 5x5, a jak ja robię różne zakresy powtórzeń i mam półtora godzinny trening, to może działać. Generalnie chodzi mi o podniesienie siły, ale to nie jest cel sam w sobie. Wiadomo, więcej siły -> większe ciężary -> masa

Czyli co? Bo już się pogubiłem. Warto jest czymkolwiek wspomóc działanie kreatyny (niekoniecznie bezpośrednio, niezależnie obok też), czy wszystko jest o kant dupy? Każdy co innego gada ;/
Beta alanine sobie darować jednak? Argininę można kupić oddzielnie, a efedrynę?

This post was edited by JohnyCage on Feb 23 2017 01:32pm

Jedzenie i kreatyna, jeśli nie masz ogromnego budżetu to szkoda kasy

Ogromnego to może nie mam, ale chciałem popróbować czegoś nowego
Czyli nawet argininę sobie odpuścić?

Imo jedyne co odczujesz to efedryna, jak wziąłem ECA to trasę rowerem która jeździłem dzień w dzień przez 2 miesiące zrobiłem 2min szybciej. Osobiście szkoda by mi było na to kasy, wolałbym dobre mięcho za to kupić.

Legalne suplementy robia bardzo mala albo zadna roznice, zarabiaja na takich jak ty co chca kupowac jakies argininy czy tauriny

Jesli koniecznie chcesz cos kupic to -

0. Protein Powder
1. Creatine
2. Fish Oil
3. Multi / Vit D

Jak jeszcze musisz to caffeine / pre workout, i moze MK-677 o ktorym mistrz Zywiec powie ci wiecej.

Wiesz, kup co chcesz na spróbowanie, pewnie po prostu z perspektywy czasu spojrzysz i tak jak zobaczysz (prawdopodobnie) jakiekolwiek rezultaty po kreatynie tak na resztę raczej szkoda kasy. Jak zuz pisze, lepiej kilogram wołowiny.

Co do efedryny no to pewnie zauważysz efekty, ale nie popadajmy w przewagę, za coś co jest na liście WADA to bym się nie brał mając taki staż...

Nie no, efedryna odpada. Staż mam kilkuletni, ale suple zawsze omijałem z daleka. Jedynie jakieś BCAA do biegania i izolaty po treningu, które teraz zastąpiłem zwykłym WPC Czeka mnie teraz wycinka po 3 miesięcznej przerwie na pisanie magisterki, czyli spadek siły itp., więc psychicznie trochę gorszy okres, dlatego chciałem wejść w nowy sezon z pierdolnięciem. Przed przerwą też miałem stagnację, zjadłem pudełko kreatyny i skoczyło do góry, ale też tylko do pewnego momentu i znowu był zastój. Teraz od dwóch tyg. rozpędzam się z nieregularnym FBW i powoli chyba będę przechodził na splita (a może coś innego?). Wtedy wskoczy kreatyna i po dojściu do tego co miałem przed przerwą chciałem załadować coś nowego.

No nic, jeszcze poczytam i przemyślę.

Cytrulina fajnie działa.

Zgadzam sie z ta lista w 100%.

Wsystko zalezy tak naprawde od srodkow na koncie. Numery 0-3 to moim zdaniem muss kazdego sportowca. Cala reszta to dodatki, jak nie ma sie na co kasy wydawac i chce sie poprobowac rzeczy.
Beta-Alaniny. preworkouty, cytruline czy inne cuda - moga cos tam pomoc, ale to sa marginalne rzeczy.

U siebie na Beta-Alanine zauwazylem, ze w dzien wysokich repow, nie mecze sie tak szybko i moj 2 godzinny trening moge zrobic szybciej.
Na AAKG mam wieksza pompe jak biore przed treningiem, do tego Arganina dziala niczym Viagra przed seksem - polecam. Mozna tez brac na noc na poprawe jakosci snu. Sa tez badania, ze poprawia dzialanie jelit i zoladka, ale bardzo malo badan jest, raczej opinie i pojedyncze badania w 2 strony - na tak i na nie.
Cytruliny nigdy nie bralem, wiec ciezko mi ocenic i szczerze mowiac szkoda mi kasy.

Sa jeszcze peptydy, ktore maja tez swoje miejsce. Jak wlasnie MK-677, Cardarine czy jakies inne te odmiany. Kazdy jest dobry, jak sie nie chce dotykac koksu, ale trzeba sie liczyc z tym, ze to bardzo duzy wydatek. Mk-677 przykladowo to 200-250zl miesiecznie.

Ale moim zdanie, wystarczajacymi rzeczami dla zwyklych ludzi to wlasnie witaminy, bialko ( jak nie potrafimy dobic miesiem/twarogami i innymi ) i kreatyna, reszta to dodatki dla osob bardizej wymagajacych, majacych kase i ciekawych roznych srodkow.