https://www.youtube.com/watch?v=dlu_nv-0tdI

Nic wiecej nie potrzebujesz wiedziec, wszystko jest w filmiku. Stosuj sie do zasad, rob ten plan i ciesz sie z przyrostow

Ćwiczył ktoś tego typu planem? http://www.wkforum.pl/index.php?%2Ftopic%2F4601-%C5%9Bredniozaawansowany-2-dniowy-split-pushpull%2Fpage-2

Przymierzam się, wydaje się być nieco przeładowany, ale wciąż jest bardzo zachęcający.

Ja cwiczylem, polecam.

po "srodek klaty" przestalem czytac

O chuj chodzi na *** z suplami za 999,99 zl? Polaczki na wedka lapia czy jak? Widze ze duzo tego jest.

Czo?

Chcialem sobie kupic magnezik i typy wystawiaja 60 kapsow za 999,99 i sie zastanawiam czy to jakas nowa forma polaczkowego pozycjonowania czy lapia frajerow

tak, to forma pozycjonowania jak nie ma "na stanie"

o toto.

Na grupie KFD na facebooku pisali, ze daja takie ceny, jak nie maja produktu na stanie, a nie chca tracic pozycji na allegr, bo wystawienie nowego produktu, powoduje, ze strasznie spada w dol, wiec podwyzszaja cene, a jak wraca na stan, to zanizaja spowrotem

Ja bym to rozdzielił osobiście na 3 dni i robił PPL/rest

Teraz robię wszystko high reps, ale w zeszłym roku miałem spoko plan na zasadzie piramidy, zaczynałem heavy 5x5, a kończyło się coś na zasadzie 3x10/12, upper/lower czy push/pull - mam wrażenie, że to trochę mało jak na 1 jednostkę treningową, najpierw siady pozniej plaska? Trochę ciezko z intensywnoscia.