d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1357835793580358135823626Next
Add Reply New Topic New Poll
Member
Posts: 25,739
Joined: Apr 6 2006
Gold: 1,513.66
Feb 4 2017 02:47pm
Quote (DegreeZ @ 4 Feb 2017 21:35)
sądząc że na początku tak wystarczy.. ;D
bądz mam nie wystarczającą wiedze na temat treningu i prosze o porade lub jakies sugestie co do planu ;)


https://www.youtube.com/watch?v=dlu_nv-0tdI

Nic wiecej nie potrzebujesz wiedziec, wszystko jest w filmiku. Stosuj sie do zasad, rob ten plan i ciesz sie z przyrostow ;)
Member
Posts: 11,372
Joined: Nov 26 2006
Gold: 273.03
Feb 4 2017 04:25pm
Ćwiczył ktoś tego typu planem? http://www.wkforum.pl/index.php?%2Ftopic%2F4601-%C5%9Bredniozaawansowany-2-dniowy-split-pushpull%2Fpage-2

Przymierzam się, wydaje się być nieco przeładowany, ale wciąż jest bardzo zachęcający.
Member
Posts: 27,715
Joined: Nov 13 2015
Gold: 290.00
Warn: 10%
Feb 4 2017 04:26pm
Quote (dan_07 @ Feb 4 2017 11:25pm)
Ćwiczył ktoś tego typu planem? http://www.wkforum.pl/index.php?/topic/4601-%C5%9Bredniozaawansowany-2-dniowy-split-pushpull/page-2

Przymierzam się, wydaje się być nieco przeładowany, ale wciąż jest bardzo zachęcający.



Ja cwiczylem, polecam.
Member
Posts: 4,612
Joined: Apr 23 2005
Gold: 1,560.29
Feb 5 2017 08:42am
po "srodek klaty" przestalem czytac
Member
Posts: 4,612
Joined: Apr 23 2005
Gold: 1,560.29
Feb 7 2017 11:24am
O chuj chodzi na *** z suplami za 999,99 zl? Polaczki na wedka lapia czy jak? Widze ze duzo tego jest.
Member
Posts: 38,390
Joined: Jan 14 2009
Gold: 2,000.00
Feb 7 2017 11:32am
Quote (D2SaTaN @ 7 Feb 2017 19:24)
O chuj chodzi na *** z suplami za 999,99 zl? Polaczki na wedka lapia czy jak? Widze ze duzo tego jest.


Czo?
Member
Posts: 4,612
Joined: Apr 23 2005
Gold: 1,560.29
Feb 7 2017 11:44am
Quote (JohnyCage @ 7 Feb 2017 18:32)
Czo?


Chcialem sobie kupic magnezik i typy wystawiaja 60 kapsow za 999,99 i sie zastanawiam czy to jakas nowa forma polaczkowego pozycjonowania czy lapia frajerow
Member
Posts: 21,767
Joined: Jul 19 2009
Gold: 0.01
Feb 7 2017 11:50am
tak, to forma pozycjonowania jak nie ma "na stanie"
Member
Posts: 25,739
Joined: Apr 6 2006
Gold: 1,513.66
Feb 8 2017 02:14am
Quote (1970 @ 7 Feb 2017 18:50)
tak, to forma pozycjonowania jak nie ma "na stanie"


o toto.

Na grupie KFD na facebooku pisali, ze daja takie ceny, jak nie maja produktu na stanie, a nie chca tracic pozycji na allegr, bo wystawienie nowego produktu, powoduje, ze strasznie spada w dol, wiec podwyzszaja cene, a jak wraca na stan, to zanizaja spowrotem ;)
Member
Posts: 19,115
Joined: Apr 27 2007
Gold: 15,461.01
Feb 8 2017 03:26am
Quote (dan_07 @ Feb 5 2017 12:25am)
Ćwiczył ktoś tego typu planem? http://www.wkforum.pl/index.php?/topic/4601-%C5%9Bredniozaawansowany-2-dniowy-split-pushpull/page-2

Przymierzam się, wydaje się być nieco przeładowany, ale wciąż jest bardzo zachęcający.


Ja bym to rozdzielił osobiście na 3 dni i robił PPL/rest

Teraz robię wszystko high reps, ale w zeszłym roku miałem spoko plan na zasadzie piramidy, zaczynałem heavy 5x5, a kończyło się coś na zasadzie 3x10/12, upper/lower czy push/pull - mam wrażenie, że to trochę mało jak na 1 jednostkę treningową, najpierw siady pozniej plaska? Trochę ciezko z intensywnoscia.
Go Back To Polska Topic List
Prev1357835793580358135823626Next
Add Reply New Topic New Poll