d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1357335743575357635773626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 625652Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 2,297
Joined: Sep 19 2008
Gold: 11.45
#35741
Jan 27 2017 07:29am
Quote (DzonyPe @ Jan 27 2017 12:06pm)
Slabi jestescie. A crossfiterzy wskakuja na skrzynie przez caly dzien i daja rade


Dokładnie crosfiterzy to nadludzie :(

Quote (zYwi3c @ Jan 27 2017 10:51am)
Mialem w swoim planie 'front foot elevated split squat' kiedys, po 3 seriach mialem dosc zycia, a zaczynalem z 5kg w kazdej rece :D


Ja na razie 14kg hantle, bo to 3 tydzień dopiero.

Wczoraj:
- front foot elevated split squat 15powtórzeń tempo 3010 łączony z glute bridge 15 powtórzeń tempo 2011, 3 serie
- MC sumo 6 powtórzeń w rampie,
i na dokładke 4x12 front footy znowu ze sztangą łączone ze step up'ami 4x15 w tempie 3010.

Jako bonus przywodzenie biodra z bocznej deski 5x8.

PRAWIE rzygłem. Prawie... Więc jest zapas :D
Member
Posts: 17,135
Joined: Feb 13 2006
Gold: 0.00
#35742
Jan 27 2017 07:48am
Quote (Fristajlo @ 27 Jan 2017 15:29)
Dokładnie crosfiterzy to nadludzie :(



Ja na razie 14kg hantle, bo to 3 tydzień dopiero.

Wczoraj:
- front foot elevated split squat 15powtórzeń tempo 3010 łączony z glute bridge 15 powtórzeń tempo 2011, 3 serie
- MC sumo 6 powtórzeń w rampie,
i na dokładke 4x12 front footy znowu ze sztangą łączone ze step up'ami 4x15 w tempie 3010.

Jako bonus przywodzenie biodra z bocznej deski 5x8.

PRAWIE rzygłem. Prawie... Więc jest zapas :D


Jeszcze trochę i zostaniesz crossfiterem.
Member
Posts: 2,297
Joined: Sep 19 2008
Gold: 11.45
#35743
Jan 27 2017 07:49am
[QUOTE=misiek[te],Jan 27 2017 01:48pm]Jeszcze trochę i zostaniesz crossfiterem.[/QUOTE]

Dużo mi brakuje?
Member
Posts: 17,135
Joined: Feb 13 2006
Gold: 0.00
#35744
Jan 27 2017 08:00am
Quote (Fristajlo @ 27 Jan 2017 15:49)


Dużo mi brakuje?


tak
Member
Posts: 2,297
Joined: Sep 19 2008
Gold: 11.45
#35745
Jan 27 2017 08:01am
[QUOTE=misiek[te],Jan 27 2017 02:00pm]tak[/QUOTE]

lub
Member
Posts: 62,357
Joined: Dec 10 2008
Gold: 48,189.00
#35746
Jan 28 2017 03:22am
Quote (Fristajlo @ 27 Jan 2017 12:28)
na przypale albo wcale...


ugotowałem się wczoraj na treningu,
trener mnie zajebie na śmierć jak tak dalej pójdzie

front foot elevated split squat łączone z glute bridge = dramat kurwa ludzki


nigdy nie robiłem, wczoraj pierwszy trening nóg po ponad miesiącu i mówie spróbuję... później jeszcze front squaty i starczy żeby nie przegiąć po takiej przerwie, to był zły pomysł.. :cry:

po treningu zakwasy pojawiły się szybko jak nigdy a dziś na kibel nie mogłem usiąść, jak zacznę nogi na 100% robić to dam to zamiast normalnych wykroków na dojebanie :D

edit: zamiast hantli to gryf na kark wrzuciłem 33kg

This post was edited by IlikeKFC on Jan 28 2017 03:25am
Member
Posts: 17,162
Joined: May 2 2006
Gold: 21,979.00
#35747
Jan 28 2017 05:26am
zma i białko, jakie firmy teraz polecacie?
Member
Posts: 62,357
Joined: Dec 10 2008
Gold: 48,189.00
#35748
Jan 28 2017 06:15am
Quote (myl0rd @ 28 Jan 2017 13:26)
zma i białko, jakie firmy teraz polecacie?


ja od ponad 2 lat na białku od UNS lecę, mega zadowolony jestem, 40gramów i 250ml wody i rozpuszcza się zajebiście. Co do zma to bezpośrednio nie stosuje, ale biorę też od UNS ZinMag6 b6 + potas + tribulus przed snem

This post was edited by IlikeKFC on Jan 28 2017 06:15am
Member
Posts: 17,162
Joined: May 2 2006
Gold: 21,979.00
#35749
Jan 28 2017 06:32am
Quote (IlikeKFC @ 28 Jan 2017 12:15)
ja od ponad 2 lat na białku od UNS lecę, mega zadowolony jestem, 40gramów i 250ml wody i rozpuszcza się zajebiście. Co do zma to bezpośrednio nie stosuje, ale biorę też od UNS ZinMag6 b6 + potas + tribulus przed snem


dzięki obczaje

co do białka to ktoś kiedyś polecał c6 z hi tec'a, nadaje się?
Member
Posts: 4,612
Joined: Apr 23 2005
Gold: 1,560.29
#35750
Jan 28 2017 06:39am
ja polecam jajko oraz kurczak
Go Back To Polska Topic List
Prev1357335743575357635773626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact