Dlaczego plecuw nikt nie wrzuca?
U mnie nie jest źle, kiedyś miałem bałdy tłuszczu w okolicach lędźwi xd .Masę pewnie skończę ze styczniem, chyba, że stwierdzę, że tragedii nie ma i pociągnę do końca lutego, ale chuj wie, może przestanę wogule ćwiczyć po drodze, bo ostatnio i takie pomysły miewam.
https://s29.postimg.org/s0y6nv5tj/fafcio.jpg

Od praru lat wrzucasz zdjecia i nadal mieszkasz jak eskimos, popraw to w koncu.

Ludzie maja rozne priorytety

Czemu odpadają? Nie ma to jak raz na jakiś czas spompować kopyta na maszynach.

dlaczego jak eskimos?

bo nie lubie.

propsy za kuca

Dobra forma ;o zawsze zazdrosiclem tym, co nie maja zalanego dolu brzucha jak ulana kurwa i boczkow

Ale jesteś dojebanym kocurem ziom. W 7/5/3 ogusa też używasz 90%1RM jak w 5/3/1?

Szczerze to nie wiem jaki mam 1RM tak naprawde. Ale te 3jki to jest masakra przy 10 seriach. Obojetnie czy to klatka, siady, ciagi czy military, to mi prawie godzina schodzi na 1 cwiczenie, bo odpoczywam ~5 minut jak nie wiecej po kazdej serii
Dzisiaj nagralem Military Press ( 10x3 80kg ), niestety ciagle ''missuje'' niektore serie, to potwarzam az wszystko bedzie lekko w kazdej serii

https://www.youtube.com/watch?v=J5KfXJlt3GI