Quote (Pempek0207 @ Jun 8 2010 06:26pm)

tzn ja już rok to wiosłowanie robię i zawsze było 4x8...ostatnio np. 3x8 wiosłowanie hantlem + 3x8 wiosłowanie sztangą podchwytem...
Więc tak,tu jest mój trening na plecy:
5x8 wyciąg górny do klaty/zza głowy (zmiennie co trening)
4x8 wiosłowanie hantlem
2x8 sztangą w opadzie
4x8 kaptury aka szrugsy

Co byście zmienili?Nie dysponuję drążkiem niestety :<

Quote (Leothyr @ Jun 8 2010 07:08pm)

Znam takowe sytuacje, ale nie z biegania.

Quote (saszas @ Jun 8 2010 09:13pm)

koniecznie mc musisz dorzucic.
jedno cwiczenei wypierdol i wrzuc cos z waskim uchwytem imo.



cze chudy, co tam?

Quote (Leothyr @ 8 Jun 2010 20:08)

Znam takowe sytuacje, ale nie z biegania.

Quote (Pempek0207 @ Jun 8 2010 07:18pm)

MC chyba jednak na razie odpuszczę,jestem za młody wąski uchwyt...np.wyciąg dolny z wąskim chwytem dorzucę.Dziękuję za rady

Quote (roft @ Jun 8 2010 08:19pm)

Z TA ROZNICA, ZE TY NIE WYTRZYMYWALES? :DDDDD

Quote (Bodziuu @ Jun 8 2010 08:11pm)

różnie to bywa, ja ze swoją parę dni dopiero jestem

Quote (saszas @ Jun 8 2010 08:13pm)

cze chudy, co tam?

Quote (Bodziuu @ Jun 8 2010 09:03pm)

ale dziś zadowolony jestem
rano test coopera w 12 min przebiegłem 2400m(wiem że low, ale koleś nie powiedział że już końcówka czasu i nie przyspieszyliśmy a spokojnie dało by rade z 2600+)
potem w domu ap ripper
wieczorkiem poszedłem grać w kosza, pograliśmy godzinę to się ze mnie lało już, potem poszedłem jeszcze pobiegać 25 min(dziewczyna nie wytrzymała już i musieliśmy skończyć)

c

Quote (Leothyr @ Jun 8 2010 09:26pm)

HEHEHEHE ;'DDDDDDDD
DOBRE : DDDDDDDDDD

Niezupełnie.



Gl



Jutro zaczynam cykl na Olimp - Creatine Mega Caps 150 kaps.
Mam zamiar pod jego koniec wyciskać coś pod 85-90.

Quote (Leothyr @ Jun 8 2010 07:26pm)

Jutro zaczynam cykl na Olimp - Creatine Mega Caps 150 kaps.
Mam zamiar pod jego koniec wyciskać coś pod 85-90.

Quote (Furious92 @ Jun 8 2010 07:32pm)

kurwa, ta redukcja idzie tak oporowo że nie wiem

ale mam salbutamolu na 4 tygodnie, może coś ruszy w koncu