Quote (toyo @ 16 Jan 2017 14:41)
Z kolanem wszystko ok?
Zarys kraty na brzuchu to zawsze taka granica przyzwoitego wyglądu, jest ok jak na styczeń.
Odpukac narazie wszystko ok jezeli chodzi o kolano. W tym tyg mam 10x3 127,5kg, zobaczymy jak to pojdzie, ale powinno byc ok. Przed siadami to mam najpierw z 30-40 min mobility, rozbijam cale 4rki, potem rozciagam je, potem posladki i dwojki + lydki, dopiero wchodze pod squat racka. Kumpel sie smial, bo ostatnio razem siady robilismy, to ja konczylem sie rozgrzewac i rozciagac, a on konczyl trening
e; A co do fotki, to zaznaczam, ze jest po treningu barkow + plecow, z rana na czczo czy w ciuchach nie wygladam nawet jakbym cos liftowal
Chyba, czas sie zaczac ubierac w smyku, zeby dobrze opinalo :/
Oddalbym nerke, zeby tak wygladac:
https://www.instagram.com/p/BPQaffKjr1X/?taken-by=jeffnippard This post was edited by zYwi3c on Jan 16 2017 07:52am