Mialem wycinany w 1 klasie podstawowki. Przez cala 2 klase nie cwiczylem na wf ;c

ja miałem wycinany w czwartek, wczoraj wyszedłem ze szpitala i czuje się zajebiście, że jakieś roztrenowanie mógłbym zrobić ale na razie się boję. Planuje poczekać tydzień po zdjęciu szwów i zacząć właśnie od roztrenowania ze dwa tygodnie i później ogień

Lepiej skonsultuj to z lekarzem, pewno masz szwy rozpuszczalne a one potrafią się trzymać nawet trzy miesiące.

pamietam jak mialem przepukline operowana i sobie obecalem ze zaczne cwiczyc. trzy tyg po operacji przepukliny pachwinowej juz nakurwialem treningi. to byl poczatek mojej kariery na silowni.najlepsze ze w tamtych czasach najciezsze co dzwigalem to byly pudelka po 20 kg w pracy i to dosyc okazyjnie.

Co z witamin teraz najbardziej opłacalne?
Kiedyś ludzie jarali się Orange Triad.
Ja kupowałem często Now Foods Adam (głównie ze względu na dostępność).
Czy Life Extension Two-Per-Day to jest taki bang for the buck czy mi się wydaje?


Co ciekawego suplementujecie?

KFD, 19 zł za 120 tab. czy tam 90 tab. to bardzo dobra cenka.
/Do tego D3+K2 i Omega 3, tez od nich, w pudelku mam tez bezwodna kofeine 200mg, ale to od swieta.

This post was edited by markov on Jan 10 2017 03:36pm

cynk 10 zl w aptece zincas forte/miech
witamina d3 5-10 zl w aptece vigantol/miech
najtansza k2 jezeli jesz 10k iu d3
witamina c najtansza z ***
*** magnez czysty do analizy 100 zl za kilogram starczy na pare lat
potas z nowfoods jakies 40 zl ewentualnie lo-salt jak dostaniesz w polszy
b-100 albo b-complex z nowfoods nie pamietam

Robilem research z miesiac temu. Najlepiej cenowo i forma w jakies sa witaminy to wychodzi Doctor's Best Mutliple ( drozsza wersja ) albo wlasnie LE Two-Per-Day - aktualnie jem Two-Per-Day, wczesniej testowalem Doctora i nie czuje roznicy.

e; Oczywiscie zamawiac z iherb. Wysylka idzie 2 tyg, ale roznica cenowa USA -> PL jest znaczaca. Ja za swoje Two-Per-Day dalem 60zł za 120 kapsulek. Wiec wychodzi 1zl dziennie za witaminy.

This post was edited by zYwi3c on Jan 11 2017 01:07am

cynk, magnez, potas wychodzily mi dobrze nawet jak nic nie suplementowałem, więc nie biore ich osobno.
10k iu d3 + k2 codziennie, właściwie 11k d3 bo w Adam jest 1k.

d3 w kroplach wychodzi chyba najtaniej, ale jest niewygodne, mam w kapsach


Dzięki, właśnie z iherb chce zamówienie zrobić, bo gdzieś luty/marzec skończą się zapasy.
Jak duże zamówienia robić, żeby nie oberwać jakimś vatem albo cłem?

Wiesz może, które omega3 dodać do koszyka w iherb czy mam zrobić research?

Ja omegi3 nie dodawalem, biore tran islandzki z https://www.doz.pl/apteka/p110674-Tran_Tradycyjny_z_Islandii_plyn_250_ml.
Ale jakbym mial brac tabsy, to zobaczyl te co maja najwiecej recenzji i najwyzsza ocene i porownal sklad z tranem. Jak bedzie podobny to bym bral ;d

Co do Vatu i cła to maja opcje DPD, ktora unikaoplat, ale z tego co czytalem, to wazne jest, zeby nie miec wiecej niz 4 sztuki danego towaru, bo wtedy traktowane jest to jako proba handlu ( lol ).