Quote (heszu @ Jun 6 2010 04:44pm)

dobre kurwa rady xD
niech zje coś lekkiego bo po pierwsze energii zero a po drugie z pustym żołądkiem nie da się robić czegokolwiek + wrzucenie kawy czy kofeiny doustnie na pusty żołądek też świetny pomysł xD

Quote (roft @ Jun 7 2010 09:27pm)

nie masz walic do czego czy co? -.-

Quote (Shald @ Jun 7 2010 07:19pm)

Hi Tec BCAA TST 500g

jadl ktos to bcaa moze? jak wrazenia/smak?
dosc drogie jak na bcaa, ale wychodzi bardzo ekonomicznie jak sie porowna sklad z innymi.

Quote (Bodziuu @ Jun 7 2010 09:44pm)

ja je biorę
smak ujdzie, ja wsypuje 3 czybate łyżeszki i pije na treningu, przynajmniej woda ma jakiś smak
i nie muli po nich jak po bcaa w tabletkach

Quote (saszas @ Jun 6 2010 09:31pm)

jedno z lepszych cwiczen imo.
moze zla technika/ciazar.
ja przy treningu plecow zawsze wiosluje.
co trening zmieniam hantel/gryf.
jesli chodzi o powtorzenia, to robie 4-tygodniowe cykle dla unikniecia monotonii.
pierwsze cztery tygodnie 12-14 powtorzen ciezarem lekkim, wszystkie ruchy dopracowane
drugie cztery tygodnie 10-12 powtorzen ciezarem "srednim".
trzecie cztery tygodnie 8 (a nawet mniej) -10 powtorzen ciezar dosc spory.
tydzien regeneracji i zaczynam na nowo.

Quote (Pempek0207 @ Jun 8 2010 08:26pm)

tzn ja już rok to wiosłowanie robię i zawsze było 4x8...ostatnio np. 3x8 wiosłowanie hantlem + 3x8 wiosłowanie sztangą podchwytem...
Więc tak,tu jest mój trening na plecy:
5x8 wyciąg górny do klaty/zza głowy (zmiennie co trening)
4x8 wiosłowanie hantlem
2x8 sztangą w opadzie
4x8 kaptury aka szrugsy

Co byście zmienili?Nie dysponuję drążkiem niestety :<

Quote (Bodziuu @ Jun 8 2010 08:03pm)

ale dziś zadowolony jestem
rano test coopera w 12 min przebiegłem 2400m
potem w domu ap ripper
wieczorkiem poszedłem grać w kosza, pograliśmy godzinę to się ze mnie lało już,  potem poszedłem jeszcze pobiegać 25 min(dziewczyna nie wytrzymała już i musieliśmy skończyć)

c

Quote (Leothyr @ Jun 8 2010 09:08pm)

Znam takowe sytuacje, ale nie z biegania.