Nie. Zaczęło się od tego, czy wliczać roślinne, czy nie wliczać. Właśnie napisałem prawie to samo co Ty teraz. Bazować na zwierzęcym, ale dlaczego niby nie wliczać tego roślinnego?

Ziemniory jako źródło węglowodanów przed treningiem - co sądzicie ?Gotowane na parze

SPIERDALAJ

Ziemniory, wegle proste, szybki skok cukru we krwi jak i pozniej szybki spadek.

Poza tym przychylam sie do wypowiedzi hedona. Czyli wez zostan.

wlasnie badania zrobilem i wyszlo mi, ze mam zawyzona kreatynine. badania robilem w poniedzialek, a sobota, niedziela bez treningu. to znaczy, ze jezeli bym bral kreatyne to by mi nic nie dala? dodam jeszcze, ze nigdy nie bralem kreatyny.

Dwie strony temu.
Kreatynina we krwi nie jest wyznacznikiem poziomu nasycenia kreatyny w komórkach. Weź i się przekonaj czy działa, ale najpierw podaj o ile podwyższona.

zywiec gdzie te witaminki zamawiales ze wszystko w jednym miejscu?

troche mi bebzon wyskoczyl przez piwka. chce nieco schudnac, ale mam malo czasu, zeby cwiczyc, chociaz staram sie przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. zero slodkich napojow/slodyczy, czarne pieczywo, mięso duszone, duuuzo warzyw, od czasu do czasu np. suszone sliwki i zurawina - bedzie ok?

[sfd]Nie, mozesz jesc tylko jajka, inaczej nie schudniesz[/sfd]
Oblicz zapotrzebowanie wjedz na deficyt 500 zakladajac ze nie chcesz sie jakos super wycinac, dopilnuj zeby bylo 1,2 g bialka na kg masy ciala min 50 g tluszczy i wpierdalaj co chcesz.