w miesiac juz widac efekty po p90x najlepsze cwiczenie na brzuch a najlepiej robic co 2 dni m8

jedno z lepszych cwiczen imo.
moze zla technika/ciazar.
ja przy treningu plecow zawsze wiosluje.
co trening zmieniam hantel/gryf.
jesli chodzi o powtorzenia, to robie 4-tygodniowe cykle dla unikniecia monotonii.
pierwsze cztery tygodnie 12-14 powtorzen ciezarem lekkim, wszystkie ruchy dopracowane
drugie cztery tygodnie 10-12 powtorzen ciezarem "srednim".
trzecie cztery tygodnie 8 (a nawet mniej) -10 powtorzen ciezar dosc spory.
tydzien regeneracji i zaczynam na nowo.

This post was edited by saszas on Jun 6 2010 01:35pm

w sumie pasowało by bo bym robił w dnt a w dt brzuch ćwiczył bym na siłowni

to jest dobry pomysl m8 ja od dzis znow zaczynam trzymac diete i koksac, chyba wyrastam powoli z imprezowania albo to chwilowe hehe

This post was edited by kuchcik on Jun 7 2010 01:06am

chwilowe ;D ja nie piłem jakiś miesiąć to ostatnim czasie to 3-4 razy w tyg piłem, ale znów loozuje bo trzeba tą krate w końcu wyrzeźbić do końca ^^
trzeba przestać wszamać babcine obiadki i do roboty się brać

Hi Tec BCAA TST 500g

jadl ktos to bcaa moze? jak wrazenia/smak?
dosc drogie jak na bcaa, ale wychodzi bardzo ekonomicznie jak sie porowna sklad z innymi.

chłopaki może jakieś fotki dacie ; D ?

no to chyba nie takie drogie

nie masz walic do czego czy co? -.-

ph działaja
5 serii po 4 powtórzenia 130kg na plaskiej
normalnie nie dałbym rady ;d