dobra regeneracja dzisaij w nocy byla. wstawalem do kibla jedynie 7 razy. ja pierdole xD

Ma ktoś z was te biało- brązowe kontenery Ikea? Zdarzyło się wam aby otworzył się w torbie? (Nie mają zatrzasków).

Chłop, który chce niedługo startować w trójboju robi przysiady na suwnicy #platinium_fitness


Nie mam. Duże woreczki strunowe kup i do nich pudełka, jak się przypadkiem otworzą to nic nie wyleci tak łatwo na zewnątrz.

tutaj ktos ostatnio pyskowal ze jak cwiczy od kilku lat to juz nie musi pracowac nad stabilizacja i core wiec robi na suwnicy.

Kumpla mam teraz, co się do bicia rekordu na AMP szykuje na przyszły rok. Jest pod opieką osób z pierwszej ligi, sam koleś też chodząca encyklopedia, z dobrymi wynikami i chyba srebrem na poprzednich AMP, do tego skromny.
Ile razy podbija do kogoś i coś mu podpowiada to zlewają go w 80%. Zwłaszcza wtedy jak im mówi, żeby dodać jakieś rehabilitacyjne ćwiczenie z gumą czy lekkimi hantlami albo coś na stabilizacje
Goście obojętnie obojętnie jakie braki próbują nadrabiać towarem, a my tylko czekamy aż się rozpierdolą w zimie.

This post was edited by toyo on Oct 2 2016 07:19am

ja rowniez cwicze z mistrzem AMP chyba z tego roku. A w czym chce bic ten rekord? total czy w ktoryms cwiczeniu?

Niektórzy pamiętają moje problemy po kreatynie, bo się tutaj żaliłem, ale już mam dosyć stagnacji. Doszedłem do wniosku, że skoro USG nic nie wykazało i jedynym objawem były ból podbrzusza, gazy i podwyższona kreatynina we krwi, to po prostu musieli przebijać datę na kreatynie i wpierdalałem samą przereagowaną kreatyninę. Nie wiem czy to ma sens, żadnych grudek nie było, nie wiem czy reakcja może zachodzić w szczelnym pojemniku. Jednego jestem pewien, z tą kreatyną musiało być coś nie tak, musiała być stara. Nie wiem czemu mnie tak po niej rozjebało, po 20g przereagowanej kreatyniny nie powinno mnie tak wyjebać z kapci, no ale co zrobić.
Tak czy siak... zaryzykuję i jutro znowu kupuję paczkę i tutaj małe pytanko. Stała suplementacja na poziomie 3g dziennie będzie git? Chce zacząć najlżej jak się da, bez przeładowań, żadnych cyklów z nasycaniem itp. Czy 3g/d to najmniejsza sensowna dawka, którą w ogóle odczuję?

Ładuj po 5 g codziennie, nie umrzesz
Normalnie pij wodę, możesz w większych ilościach, póki co nie pij alkoholu i będzie ok. Sam timing też nie ma zbyt dużego znaczenia, możesz ją brać np. z rana, jak Ci wygodniej.

Teoretycznie mógłbyś ją zapijać jakimiś weglami, ale wydaje mi się, że na naszym poziomie nie ma to większego znaczenia.

Chyba jednak zacznę wpierdalać od 1g. Może nie nasycę się w 100% i nie tak od razu, ale sprawdzę co i jak.

kreatyna ci nie zaszkodzi o ile bedziesz pil duzo wody