Rano teraz ćwiczysz?
Strzelam, że 10x5x150kg albo podobna konstrukcja?
Tylko na GVT w siadach miałem podobne liczby (np. 10x10x75).

Wczoraj usiadłem 70kg ohs w płaskich butach, zajęło mi ok. 6-8 tygodni, żeby nadrobić mobilność i stabilizacje po wywaleniu butów ciężarowych, a nadal nie jest do końca dobrze.

Krótka piłka. Trening dla kogoś, kto ma mało czasu i czasem jeździ na służbowe wyjazdy. Czyli trening dzielony odpada, bo czasem będzie tak, że nie będzie możliwości zrobić jakiegoś treningu. Staż 4 lata, ostatnio ciągle na FBW, czekam na jakieś propozycje, bo ja nie mam pomysłu. Coś z pierdolnięciem :v
ISO halp

co słuchacie na siłce ? wrzuccie jakies fajne playlisty najlepiej cos w stylu trap itp

np

zajebiste ale wolalbym jakies playlisty najlepiej trapu przeszukalem caly yt chyba prawie w takim gansta trapie ale ciezko cos znalesc zeby cala

playlista bez przewijania była si

Ta, przed praca o 5:30/6:00 jestem na silce

Robilem 10x3x180kg - caly tonaż liczyłem wraz z rozgrzewka:
5x70 / 5x 90 / 5x 110 / 5x130 / 3x 150



Damn, dobra nuta, dawaj wiecej

This post was edited by zYwi3c on Aug 9 2016 08:23am

not sure if serious



plytka palucha made in heaven daje rade, dosc dlugo ja cisnalem

poza tym work hard playin hard wiz khalifa oraz never gonna stop the hustle standard to podstawa

This post was edited by arthurro on Aug 9 2016 10:49am

Serious, lubie takie kawalki. A na silke to ostatnio slucham muzy co puszczaja na silce i czasami mi krew z uszu leci

No u mnie puszczaja glownie jakies klubowe gowna, tiesta etc i mam to samo jak tego slucham. Dlatego zawsze mam sluchawki ze soba

Apropo kawałków motywujacych wrzucajcie coś to jest dobre chociaż mogłoby mieć troche trapowego pierdolnięcia