siła spada, ale z martwym się nie będę pierdolił. organizm powinien wiedzieć, że będę dodawał obciążenia, a jak sobie normalnie nie poradzi to będzie ciągnął złoty sześćdziesiąt na garbie. od maja zacznę sobie wpierdalać mono universala, będę jadł do końca redukcji tj do początku lipca, myślę, że coś się siła ruszy.

No ja nigdy nie brałem niczego prócz WPC/WPI i BCAA, kreatyna to dla mnie wiedza tajemna może dlatego u mnie jest troszkę inaczej i przy redukcji leci wszystko na łeb na szyję.

Co myślicie o elevation training mask?

Jakim sposobem takie dziwne proporcje?

poczekaj aż podam siady to dopiero będą dziwne

Nigdy nie są takie same dla wszystkich. Ja np. zawsze miałem problem z klatką, nigdy nie mogłem się zbudować (nadal nie mogę), a bicepsy to jak pojebane. Był taki okres, że w seriach na łapy brałem ponad 50% tego co na klatkę O.o

Zamiast odpierdalać mongolskie techniki, to zacznij iść jakimś planem liniowo tylko w jednym ćwiczeniu w danym treningu. Reszta ćwiczeń jest tylko pomocnicza. Sam liniowo wchodzę w martwym ciągu, w miesiąc ruszyłem z 130 w serii do 155. Przy maksymalnym 190kg. Z wagą własną poniżej 79kg. Teraz powinno pójść spokojnie te 200kg na następnym sprawdzianie.

Przerost formy nad treścią, chyba, że poważnie coś trenujesz. Nie zmienia to faktu, że dla sprawdzenia bym w tym pobiegał. Znajomi biegają na poważnie i nie słyszałem, aby ktoś tego używał.
Badass fit +10

Nie mogę się odbić po zimie z wagą, spadłem z 84 na 79kg podczas sesji i tak już zostanie do września, forma nienajgorsza, najlepsza zajawka bo wszystko robione na małych ciezarach.

Cel front lever i muscleupy.



Dziwna sprawa, bo kreatyna jest chyba jedynym suplementem na który faktycznie warto wydawać (śmieszne) pieniądze, szczególnie w treningu siłowym. Jak to kiedyś kaktus napisał. 5g dożywotnio.


This post was edited by LoQ on Apr 28 2016 02:49pm

a do czego ci to potrzebne?

E tam dziwna. Cztery dawki (przez 4dni 20g), ostry ból brzucha, kreatynina 4-krotnie podwyższona, USG, posiew i nadal żadnych wieści o chuj chodzi. Nie biorę, bo raz wziąłem i skończyło się przewlekłym bólem brzucha. Jeszcze po 6 miesiącach nadal mnie czasem bolało. Może jak zejdę do 12% i będę wracał na masę, to znowu spróbuję, może to był przypadek, może coś było nie tak z tym konkretnym opakowaniem (chociaż co kurwa mogło być nie tak, podobno nawet przeterminowane o 6 lat można śmiało wpierdalać). Kusi, ale kurwa się boję, że mam jakąś nietolerancję czy coś.

This post was edited by JohnyCage on Apr 28 2016 03:00pm