Co za kontuzja?
Te moje liczby i tak w sumie śmieszne. 2 lata stażu, a w sumie po roku byłem silniejszy niż teraz.
To było troche za dużo i za szybko, dopiero teraz czuje, że moge bezpiecznie dodawać kilogramy.

Trochę mnie podlało, zrobię coś na dniach. W ubraniu nadal wyglądam jakbym siłowni nie widział.

Jeszcze mi się marzy 200kg w martwym, siady odpuszczam maksowanie bo się boję.

This post was edited by zuz9 on Mar 2 2016 01:29am

Bloat spory ?

U mnie lawka to mega chujnia, aktualne wyniki:
Lawka: 4x6 110kg
Ciagi: 3x3 190kg
Sady: 4x6 140kg ( powrot po kontuzji sciagna pod kolanami - nadal mnie boli jak robie ciezko siady - dlatego raz na jakis czas ide -20/30kg i taperuje w gore o 5kg :/ )
Military: 4x6 70kg

Priorytet na teraz to moibility -> Fixnac ATP/ButtWinka. Codziennie sie rozciagam, mobilizuje biodro + cos tam gore na gore - ale dol u mnie teraz wazniejszy.

Dobre wyniki.

Tragedii chyba nie ma, bywało gorzej.

https://www.dropbox.com/s/20eeejobck7fjvh/20160304_201734.jpg?dl=0
#masa

jest pompa chlopaki?

rozbrajają mnie te barki

Wytniesz i znowu będzie adonis!



wrzucam talka na którego się natknąłem dzisiaj, rzeczy oczywiste ale miło się słucha



This post was edited by LoQ on Mar 4 2016 03:17pm

martwy 155 5x5. caly czas do przodu. inaczej sie rozgrzewalem wczoraj. po 120 od razu wskoczylem na 150 i w pierwszym momencie nie moglem tego podniesc. Ale potem poszlo lekko. Chwyt mieszany tylko przy seriach roboczych. Zajebiscie.

za duzy skok imo. Po 120 zrob 140x3 ( albo nawet 140x2 ) p potem 150x1 i 155 serie. Duzo latwiej bedzie podniesc, bo organizm przyzwyczajony do ciezaru bedzie i mniejszy szok dla niego.

pierwszy raz tak robilem i pewnie ostatni. wiem dokladnie o czym mowisz. bo na serio, jak zalozylem do 150 to nie moglem w pierwszej chwili tego ruszyc z ziemii. Zazwyczaj powyzej 100 kg dokladam po 10 kilogramow ale wczoraj bylem zmeczony po barkach i nie chcialo mi sie tylu serii rozgrzewkowych robic. Zreszta przy takim obciazeniu przy martwym ten trening jest przejebanie ciezki moim zdaniem. W tym roku jest plan na 200 5x5. Ale musze zaczac sie podciagac i robic jakies cwiczenia pomocnicze. Robienie 5x5 jest fajne jesli chodzi o sile, ale te treningi zajmuja mi duzo czasu. Tak czy siak jestem zadowlony. Pol roku temu ledwo podnosilem 140 z chujowa technika. Ostatnio po skonczonym treningu wzialem na probe 165 na raz i poszlo lekko. Dwie minuty pozniej powtorzylem. Martwy ciag i siady to moje ulubione cwiczenia, pewnie dlatego ze na plaskiej cwicze takim zalosnym ciezarem xD