Rob aeroby typu rower/bieganie/orbitrek trzymajac tetno na 70-80% maksymalnego pulapu, albo rob aeroby interwalami. Robilem tak 4-6 razy w tygodniu, godzine dziennie i dzialalo bardzo dobrze.

Jaki pulap o co chodzi? Ja ze sportu to znam tylko esport xd


Btw w liceum babeczka na badaniach sie dziwila ze żyje bo mialem podobno tętno takie, ze serce powinno leżeć obok xd

Jak sie zmeczysz tak, ze dyszysz i czujesz, ze wiecej nie dasz rady, to wtedy mierzysz sobie tetno i to jest powiedzmy twoje 100% Potem idziesz sobie na maszyne na silowni i zapierdalasz z taka predkoscia, zeby miec 70% tego maksymalnego tetna. Na silce wszystkie maszyny maja pomiar tentna, jak chcesz cwiczyc poza silownia to kup sobie miernik tetna na bluetooth i w telefonie bedziesz sobie monitorowal.

This post was edited by Majonez on Feb 24 2016 04:45am

W sumie siłownia to dobry wybór. Jeszcze se kupie batona na pocieszenie wracając :)))))

Nie trzeba kręcić żadnych aerobów.



Nie ma treningu na masę / redukcję, to zależy od diety.



Co kurwa? Tętno maksymalne ustala się za pomocą wzoru, nie jest to bardzo precyzyjne.

To ja chyba wole byc grubym xd

grubasie,
zacznij się ruszać i żryj mniej

Wypierdalaj i żyj swoim życiem jebana amebo

Zreszta napisałem ze wpierdalam juz dużo mniej.

chuj nas to interesuje,
wypierdalaj gruberze

Nie zrobię tego.