Jestem nim. Mam 160 wzrostu i rok temu mi nerkę przeszczepili, przez dializy z prawie 60kg spadłem do 42. Powoli się odbijam.

Płaska poszła łatwo 5x5x110kg, za tydzień spróbuję 115. Nogi i martwy w stoją w miejscu.

Albo zarżnąłeś te partie w uj ze zbyt krótkim rege albo czas na zmianę treningu.

zmiana treningu bardziej wskazana. Ja postanowiłem zmienić SPLIT na FBW i progres jest o niebo lepszy.

W FWB masz nacisk na wielostawy i nie cackasz się z małymi partiami. Jak ktoś nie jest zafiksowany na punkcie bica i trica a lubi robić całość - to często wybiera FWB właśnie.

Ja bym złożyła klatę z martwym klasycznym ale do tego dołożyć dociągi z podstawek - nie pod sztangą tylko pod nogami żeby je pchnąć do przodu.

Pamietajcie, ze zuz ma plecy rozjebane i raczej wie co robi, bo nie dzwigal malo.

http://daily.barbellshrugged.com/the-energy-system-youre-probably-avoiding-and-the-weakness-holding-you-back/
Bdb epizod od barbell shrugged, nie widzialem wczesniej. Spodoba się racezj każdemu, kto chce byc ogolnie sprawny i silny.

A mnie podobno bolą kolana (to za dużo powiedziane, bo same kolana zdrowe, ale czuje mocno takie dziwne napięcie na nich) prawdopodobnie przez za słaby brzuch. Problemy w zarzucie powyżej 80kg to też raczej z tego. Tak fizjo powiedział.

This post was edited by toyo on Feb 10 2016 08:23am

No spoko. Ale jak ktoś tak zajrzy i widzi że stoi nie to co powinno - to próbuje doradzić sensownie a nie głupoty z internetów wypisywać

Kolana to bół kłujący punktowo czy ogarnia całe kolano?
Edit: pytam bo siłka to moja robota.

This post was edited by From_ashes on Feb 10 2016 08:27am

Ale nie doradzisz mu sensownie, bo problem w tym, że tak naprawde gówno o nim wiesz (no off), bo przeczytałaś, że dwa boje stoją w miejscu i nic więcej. Na chociaż średniozaawansowanym poziomie w przypadku kogoś, kto odrobił pracę domową (mówie o zuz-ie) nie ma absolutnie sensu doradzanie mu czegokolwiek na podstawie jednego zdania, więc szkoda na to czasu.
Podpowiedzi typu jedz więcej, śpij dłużej nie mają tutaj sensu. Nie masz żadnych informacji na jego temat i nie masz pojęcia o przyczynie. Może za mało je i śpi, może nogi słabe, może brzuch, może jest blisko swojego limitu, może technika chujowa i np. dźwiga plecami, może np. pośladki nie pracują bo ma jakąś wadę sylwetki i jest 500 możliwych innych powodów.
Te najprostsze raczej go nie dotyczą, bo sam wie co i jak, a rozmowy o tych bardziej złożonych nie mają sensu ze względu właśnie na brak informacji.

Mrowienie w okolicach kolana i uczucie jakby mi ktoś nałożył jakąś opaskę uciskową nad kolanem.

Zuz wpadaj w weekend do Krk to se poćwiczymy i pojeździmy beemkami.

Zostało mi jakieś 2 miesiące treningów na serio także chciałbym powalczyć o jakieś rekordy. Martwy w poniedziałek skończyłem na 3x175kg, dzisiaj jak się uda poćwiczyć to spróbuje siady 5x5x110kg.

Podrzućcie jakiś fajny trening FBW 3 dniowy. Bez MC, no ewentualnie jakieś rwaniowe zrobię. Bez jebanych izolacji, z góry dzięki koksy.