tragiczne bo boje się robić maksy, miałem skręconą kostkę i siadam cały czas 3x5x100kg, a MC nie wiem, pewnie ze 120 x2 bym wyciągnął, mixed gripem może więcej.
Mam nadzieję, że jak poczuje się bardziej pewnie to zacznę robić wyniki.

ja mam problem z technika przy duzych ciezarach przy przysiadach, ostatnio po przysiadach robie 2-3 serie na suwnicy. moze sila pojdzie do przodu cos xd

WL 130kg×2 / 80kg, siła powraca

To rób dużo siadów na lżejszym ciężarze i spokojniejsze, kontrolowane, a nie crossfit. Nie wierze, że to nie poprawi techniki.
Mi trening 10x10 mocno poprawił przysiad, a ostatnio powolne zejście i 2s pauza (głównie takie robie teraz).
Mam nagrane swoje 125kg i wyglądało fajnie, jak oglądam przysiady sprzed roku to jednak jest o wiele lepiej.

Wyniki sprawdzane z ostatnich tygodni to: 110/125/150, waga 71.
Ciągle mam nogi podejrzanie mocno pospinane (fizjoterapeuta nie wie OCB) i bałem się ruszyć poważniej tej zimy.




Jebany, jak inne boje?

This post was edited by toyo on Jan 29 2016 03:01pm

Reszt kicha, nabawiłem się kontuzji pleców i staram się powoli dokładać. Martwy 5x5x150kg, siady dzisiaj 5x5x100kg

Po co to sie meczyc i cwiczyc jak mozna sie najebac lol

Czemu taka wielka przepaść siady i martwy?

Ale widze ze przy większych ciężarach jednak prędzej czy później większości ludzi coś się dzieje.
Ja od kilku miesięcy nie czułem się na tyle dobrze i pewnie żeby dojebać kcal i iść do przodu. Siłowo jest praktycznie tak samo jak rok temu.

Nie robiłem dłuższy czas siadów + rower. U mnie złożyło się kilka rzeczy na kontuzje: pofolgowanie z techniką, brak rozciągania się/rollowania i w końcu kiepski materac. Teraz nawet jak coś poczuję w prostowniku, roller przed spaniem i rano jak nowo narodzony.

Polecam odzywkę Creafight firmy iron horse series, szczerze polecam

to