http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149-s6.html
tu moze cos znajdziesz, bo mnie sie juz glebiej kopac nie chce ;p
k ja lece papu robic elo

Thx

Na 3 stronie ryba_ o tym pisze

e/ eleganckie tam są poradniki

This post was edited by sYa_TPS on Jun 2 2010 06:54am

35 krótko

Dzieki za rady chlopaki.

Musze jezdzic na rowerku bo mam rozp... staw w kolanie prawym i mialem pewne problemy z tego powodu. Malo tych cwiczen bo jestem czlowiekiem o zeroweJ kondycji. Pozostawie wszystko jak jest oprocz brzuszkow bede je cisnal do oporu. A reszte po tygodniu cwiczen zwieksze podwojnie.
No i jeszcze w przyszlym tygu doloze nowe cwiczenia jak tu kolega zasugerowal.

jak robic brzuszki skosne?

This post was edited by Stanislaw on Jun 2 2010 06:52am

no kurde, pomysl ;p
skosne - na skos, prawy lokiec -> za lewym kolanem, lewy lokiec za prawym etc. ;p

czasem 20 wystarczy

Serio jestem laikiem. Nie chce sobie kregoslupa prztracic robiac cwiczenia bez wiedzy.

hey,

ćwiczył może ktoś stąd na zasadzie planu HST? Jak wrażenia i efekty? Chciałem go spróbować, bo aktualnie na jakiś miesiąc przestałem ćwiczyć z powodu iż zapisałem się na treningi MT przy których zwykły split który miałem nie dawał rady. Dodam iż taki plan polecono mi z kfd, a dieta również tam była sprawdzona, wiec pytam czy ktoś takowego próbował?

kladziesz sie, nogami robisz rowerek i na zmiane prawy lokiec do lewego kolana, lewy lokiec do prawego kolana.
kladziesz sie, bierzesz hantelek i robiac brzuszki przenosisz go raz na lewo, raz na prawo.
zalatw sobie jeszcze drazek, najprostszy, a jedno z lepszych "urzadzen"





kumpel kiedys probowal i ocenia 6/10.
jemu nie przypadl do gustu.
kazdy trening jest dobry, jesli jest przemyslany i zmienia sie go co 3 miesiace.

This post was edited by saszas on Jun 2 2010 07:06am

Myślę czy by go nie spróbować,
treningi mt są we wtorki, czwartki i soboty i szukam czegoś co by mi nie przeszkadzało w trenowaniu, najlepiej żeby to nie był split bo jak do tej pory tylko miałem taki plan, tak więc się trochę znudził
Czy ewentualnie oprócz HST jest coś wartego uwagi?