Wpierdalajta te koksy dalej

This post was edited by consciousness on Nov 22 2015 04:16am

5x5 100 kg w siadach

A ta ostaryna to nie miala byc czasem tesciem bez sajdow a jest gownem duzo slabszym i pierdolacym sen?

elegancko. jaka waga?

+/- 82

Popierdolone sny to chyba tylko od rzeczy, które mieszają w GH, od 15:00 tutaj https://www.youtube.com/watch?v=qFkvLK0y_os
Ale nie znam się na tym za bardzo. Jestem na cyklu kreatyna, multiwitamina i 10kiu D3


To samo, waga 72.
Powtarzam już ze 3 tygodnie te siady, bo troche za bardzo mnie ciągnie do przodu, tj. pięty się delikatnie odrywają. Dopiero ostatnio byłem zadowolony i lekko weszły.
Fronty nie za bardzo mogę robić, bo rozjebałem nadgarstek :/

Przy jakim stażu?

ciężko powiedzieć, nigdy nie robiłem przysiadów na poważnie, a teraz 2 x w tygodniu i zaczynając od ~80 kg jakoś na początku października dobiłem teraz do 100. Jest jeszcze trochę siły, ale chciałbym robić je w miarę głęboko i dobrze technicznie.




Propz, jak na 72 100 kg to chyba w miarę dobry wynik ?

This post was edited by LoQ on Nov 22 2015 11:40am

Nojs, u mnie ten sam wynik przy ~74.

Tak, ja jestem zadowolony, a to chyba ważne

Przede wszystkim BF ciągle sensowny, bo górne absy widoczne, niby dół brzucha troche zalany, ale taki gen. Strzelam, że może 12%.
Plan to chociaż 115 tej zimy albo ogólniej 3-bój 120-150-180, ale raczej już nie zdąże. To ostatnie to już szczyt siłownianej bucket-listy.

W tamtym roku miałem 5x5x110 i wiem, że takie ciężary to już spore obciążenie dla organizmu. Trening trwa długo, zawsze coś napierdala, nigdy nie wiadomo czy to coś poważnego czy nie, trzeba się rozciągać i rolować dużo.
W styczniu minie 2 lata i to jest chyba ostatni rok gdzie jakoś mocniej trenuje, za dużo życia to zabiera i coraz bardziej szkoda mi tego czasu.
Pomysł jest taki,że sprawdze jak daleko zajde w tym sezonie, znajde jakiś złoty środek z treningami i dietą i przechodze na emeryture