K4ktu5 = endo
LoQ = ekto
Dobrze zdiagnozowałem po tym pierdoleniu? ;d


http://centrumsylwetki.pl/619-pb2-original-odt%C5%82uszczone-mas%C5%82o-orzechowe-w-proszku.html
Opinie? Ciekawe czy nadałoby się do omletów bo już z miesiąc na obiad jem omlety z czekoladowym wheyem.
Oprócz tego polecam wędzoną słodką paprykę w proszku do jajek na patelnie, w smaku i aromacie przypomina boczek.

Mam to masło, bardzo dobre, mam 2 smaki czekoladowe o orzechowe. Oba zajebiste.

Nie wiem, sam nie umiem się zdiagnozować, trochę z tego trochę z tamtego zaczyna się ten piękny okres roku kiedy waga stoi w miejscu, chce masowac, a płacze jak mnie zaczyna podlewać. #lifeishard

Dokladnie to samo u mnie.

no to witam w domu

Elo, ile % deloadu zrobić jak trenowałem 5x5, aż w końcu zrobiło się źle i zszedłem do 3x3, 10-15%?

Powinno wystarczyć.
Jeszcze możesz kcal podbić, jeśli masz jakąś niedużą nadwyżkę.

/e: jak tak patrze co napisałem to chyba jednak nie zrozumiałem pytania

This post was edited by toyo on Nov 9 2015 05:03pm

jaki jest sens masla orzechowego low fat jak tluszcz to jest najlepsza czesc orzechow? jak chcesz pilnowac kalorii a wpierdalac maslo orzechowe to polecam samemu uprazyc i przemielic orzechy (ja az takim sadysta nie jestem i kupuje prazone z tesco jakies najtanesze ;d), dodajesz slodzik i wode zamiast oleju i jest zajebieste. Jedyny problem taki ze jak dodasz wode to musisz je za pare dni przemixowac znowu z dolewka wody bo szybko schnie nawet w szczelnym sloiku. Z orzechami z tesco zrobienie zajmuje jakies 3 min, jedyna zmienna jest tutaj moc mixera, jak masz jakiegos rozkurwiatora 5000 to pewnie w 30s to zmieli

1) jako dodatek ma dużo sensu i tylko to mnie tutaj obchodzi
2) orzechy ziemne mają inne makro, nie wiem czy oni po zmieleniu zbierają z niego część tłuszczu czy jak to robią

Masła orzechowego już nie kupuje, jebać to. Zawsze ma być łyżeczka a tu się okazuje że opierdoliłem cały słoik do dna.

Ktoś z was robił jakimś fajnym planem na hipertrofie?

Aktualnie mam 6 tydzień kachasa, ale mam wrażenie, że od 8/12 tygodnia (max) muszę już robić coś innego.