Tutaj przyklad:

https://www.youtube.com/watch?v=aNYNA-qW9sc

Ogolnie 2boisci maja 1/2x w tyg takie cos po treningu z 2/3 serie, zeby przyzywczajac miesnie i organizm do duzych ciezarow, zeby im sie serie robocze nie wydawaly ciezkie

A może spacer?

zajebiscie to pokazuje, jak miesnie brzucha pracuja przy takim ciezarze na plecach

Zawsze po słabszym treningu mam doła i wątpię czy jest sens ćwiczyć :(

Zepnij poślady, przygryź wargi i się nie poddawaj, ziomek.
Znajdź sobie jakąś dobrą motywację do tego by "wyglądać lepiej" i ćwicz dalej.

No, polecam filmy michala "jaszczurki" karmowskiego. Szczegolne ten o klatce. On ma najlepsze nogi w polsce, najlepsze plecy, a przegrywa bo nie ma klatki.

Spinam, spinam.Dzisiaj zacząłem zażywać kreatynę po 7 miesiącach przerwy, liczę na przyrost siły.Pierwszy raz wziąłem też przedtreningówkę, efektów brak, kawa mnie lepiej pobudza.

Z przedtreningówek to Mesomorph podobno mocno kopie.
Co do motywacji to jestem zdania że jeśli kochamy to co robimy, jest to naszą pasją, to motywacja jest zbędna. Po prostu napierdalasz.

+1, jak ktoś nie lubi siłowni to po co się zmuszać. Jest milion innych sportów.

Dziennik treningowy update 2015/10/28:
Cały weekend z oly liftami (2x6h), a wczoraj 3x8x95kg siady weszły. Jednak siła wraca bardzo szybko nawet po kilku miesiącach przerwy od dużych ciężarów.